Saya pergi lari sejauh 4 mil hari ini dan memonitor detak jantung saya lebih dekat dari biasanya. Apa yang saya temukan mengejutkan. Untuk 10-15 menit pertama, yang menanjak dengan lembut, detak jantung saya hanya sekitar 88-90 bpm. Tetapi, pada perjalanan pulang yang sedikit menurun (10 menit terakhir dari pelarian), detak jantung saya sangat tinggi - pada pertengahan tahun 160-an. Biasanya, SDM saya tampaknya tidak mematahkan 170 bahkan selama serangan kardio intens, seperti HIIT pada alat tulis. Sepanjang berlari, saya mempertahankan kecepatan yang cukup mantap dan tenaga yang dirasakan (tidak intens, sedikit lebih cepat dari nyaman), rata-rata 7:45 menit / mil.
Saya pertama kali curiga bahwa monitor detak jantung awalnya hanya menangkap setiap detak jantung lainnya, karena pembacaan awal kira-kira setengah dari pembacaan selanjutnya. Tetapi saya memverifikasi banyak bacaan ini dengan memeriksa denyut nadi saya secara manual, jadi saya tahu itu nyata.
Juga, saya pernah mengalami hal yang serupa terjadi sesekali dengan kegiatan kardio lainnya. Suatu kali saya secara manual mengambil denyut nadi saya beberapa kali setelah set burpe yang menantang dan terkejut mendapatkan denyut nadi lemah di tahun 50-an mengingat betapa kerasnya saya merasa saya bekerja.
Jika itu relevan, saya bukan pelari. Saya jarang menjalankan kecepatan tetap - katakanlah, 3-4X / bulan - meskipun saya sebaliknya cukup aktif. Denyut istirahat saya sekitar 45 bpm.