"Tricep Dumbbell Kickback" adalah latihan favorit saya untuk melatih trisep tetapi rasa lelah (Bukan sakit karena saya terluka). Saya tidak bisa menahan berat badan dengan siku pada posisi 90 derajat. Posisi yang saya pilih untuk mengerjakan trisep ditunjukkan dalam gambar yang diedit, juga saya tandai di mana saya merasa sakit. Itu mulai menyakitkan sebelum saya merasa dipompa (bekerja) trisep. Saya melakukan 3 set / masing-masing lengan, masing-masing set memiliki 12-10-8 repetisi, dengan peningkatan berat badan secara bertahap. Saya beristirahat selama 10-12 detik di antara setiap set, meskipun saya ingin istirahat lebih sedikit tetapi saya takut bahwa rasa sakit karena kelelahan tidak akan membiarkan saya menyelesaikan set berikutnya, jadi saya beristirahat lebih lama.
Pertanyaannya adalah, rasa sakit ini normal untuk setiap pembangun tubuh (ahli atau pemula) dan tidak ada alternatif untuk itu atau hanya dengan saya, saya melakukannya dengan cara yang salah?