Saya percaya bahwa banyak orang yang menganggap diri mereka pekerja keras tidak mencoba makan dan mengangkat dengan cukup keras. Namun, saya tidak memegang kepercayaan ini karena kekekalan energi karena alasan yang dijawab oleh michael.
Saya menganggap diri saya hardgainer sampai saya mencoba Memulai Kekuatan dengan (hampir) satu galon susu sehari. Solusi untuk tidak menambah berat badan adalah tidak menjadi menetap dan makan lebih banyak. Ini untuk mengangkat yang berat, lalu istirahat yang keras, dan makan lebih banyak dari yang Anda pikir mampu. Seperti yang dicatat oleh Mark Sisson :
Seorang hardgainer sering kali adalah seseorang yang kurang makan. Tentu saja, gen memainkan peran, tetapi pada akhirnya Anda dapat memiliki suara yang signifikan dalam bagaimana gen tersebut membangun kembali Anda. Sampai titik tertentu. Makan lebih banyak dan angkat lebih keras untuk memegang kendali.
Dalam pengalaman pribadi saya yang terbatas, yang disebut hardgainers yang mendapatkan diet, pencernaan, stres dan angkat berat agar cenderung menambah berat badan. Ya, tidak mengangkat, makan dengan buruk, tidak tidur, dan masalah pencernaan dapat menggagalkan metode itu. Ya, tubuh kita memiliki kecenderungan untuk tetap seperti apa adanya. Tapi saya pikir banyak yang disebut "hardgainers" akan menemukan sukses besar dari makan dan mengangkat khusus.