Satu tahun kemudian - jika ada yang melihat catatan ini, hanya untuk mengucapkan terima kasih. Saya sekarang memiliki 10% lemak tubuh, 85kg (mulai dari 130!), Dan saya menjalankan setengah-maraton.
Setelah membaca banyak buku dan makalah (sekitar 60 monograf) solusi bagi saya adalah buku 1967 W. Lutz, "Leben Ohne Brot" . Saya pribadi menemukan segala sesuatu yang agak membingungkan dan tidak ilmiah. Saya harap ini membantu seseorang.
Saya hanya ingin mengucapkan terima kasih kepada Anda semua untuk menjadi inspirasi di hari-hari awal. Terbaik!
Atas saran berharga dari banyak ahli, saya telah membuat pertanyaan saya jauh lebih menarik, dan fokus pada pertanyaan yang saya benar-benar tertarik!
Saya 46 tahun pria, 6 ', kesehatan umum yang baik, tetapi memiliki FAT - pada dasarnya "bir usus" besar. FTR I adalah anak gemuk di sekolah dasar, dan kemudian dari 14 menjadi 35 sangat kurus, dan sekarang, FAT! Diet: untungnya saya hanya makan makanan buatan (daging, sayuran, buah-buahan). Saya tidak makan permen. Kami (terima kasih Tuhan) tidak makan makanan cepat saji atau makanan olahan jenis apa pun. Saya tidak minum bir atau minuman keras (tetapi banyak anggur).
Saya umumnya suka berolahraga, dan sangat beruntung memiliki komitmen-kemampuan total, dan memahami hasil membutuhkan waktu lama. Selama bertahun-tahun saya tidak punya waktu, atau tidak membuat waktu.
Pertanyaan dasar saya:
Mulai sekarang, saya berencana untuk berolahraga selama mungkin 30 menit sehari, setiap hari.
(Kecuali jika seseorang mengatakan kepada saya itu salah dan saya harus melakukan lebih / kurang / siapa yang tahu?)
Pertanyaan penting saya:
opsi A Saya pada dasarnya akan "berjalan cepat dan keras" selama 45 menit. (Saya tidak benar-benar bisa berlari pada saat ini, lutut saya sudah tua. Saya menikmati hiking jarak jauh, meskipun saat ini hanya sebulan sekali.)
opsi B Alih-alih Berjalan Keras selama 45 menit sehari, saya akan membeli semacam mesin mewah (mungkin elips, atau sejenisnya? Anda ahlinya) dan menggunakannya selama 45 menit sehari sejak saat itu. Mengapa? Mungkinkah mesin menjadi lebih efisien untuk melakukan itu? (Daripada hanya berjalan keras?) Yaitu, Anda membakar lebih banyak kalori (atau apa pun - Anda katakan!) Pada mesin mewah (elips? Mendayung? X-ski? Sepeda stasioner?) Dibandingkan dengan berjalan Mark1 tua biasa?
jika demikian (jika mesin lebih efisien), tampaknya masuk akal untuk melakukan itu, karena pada dasarnya akan menghemat waktu, dan mendapatkan "lebih banyak latihan" (aerobik, jantung, apa pun - saya tidak tahu) per tahun. (Ada juga keunggulan efisiensi langsung di rumah Anda - tidak ada waktu perjalanan / persiapan, dll.)
Sekali lagi - cara lain untuk mengutarakan hal ini, apakah berjalan (sulit) berharga? Jika Anda berencana berolahraga 45 menit sehari untuk masa depan? Atau itu hanya konyol dibandingkan dengan beberapa mesin mewah? Mesin mewah akan membakar lebih banyak, membuat Anda lebih baik di bagian atas .. atau tidak?
Jadi saya harus pergi dengan opsi A atau opsi B .... ??!
Itu versi yang lebih pendek - TERIMA KASIH !!!!!!
JonJon - ini dia!