Bagaimana cara menentukan ukuran bola latihan yang harus saya gunakan sebagai kursi meja?

10

Saya 6 'tinggi dengan anggota tubuh yang panjang dan saat ini membungkuk ke banyak saat coding sepanjang hari di meja saya. Saya tidak bisa beralih ke meja berdiri dengan mudah, jadi saya ingin mencoba duduk di atas bola olahraga.

Pengukuran apa yang harus saya gunakan untuk menentukan bola ukuran mana yang harus saya beli?

posture exercise-ball

— Darren Newton
sumber

1

Jika ini adalah pertanyaan tentang ukuran bola yang tepat untuk latihan, itu akan tepat pada topik.

— Berin Loritsch

6

Ini tergantung pada beberapa faktor seperti seberapa tinggi meja Anda dan berapa tinggi Anda dapat memiliki posisi pergelangan tangan yang tepat. Ketika saya membeli bola olahraga untuk tujuan ini, saya akan pergi ke toko dan mendapatkan yang terbesar yang mereka miliki (saya 6'3 "). Ini biasanya berakhir dengan diameter 75 cm. Saya akan menyarankan Anda lakukan hal yang sama dan dapatkan yang terbesar yang mereka miliki untuk dijual.Jika akhirnya menjadi terlalu besar, Anda selalu dapat mengempiskannya untuk membuatnya ketinggian yang tepat.

Hanya sebuah catatan pribadi: Pertahankan agar pompa tetap praktis yang dilengkapi dengan bola latihan. Saya biasanya harus mengembang kembali setiap dua bulan sekali. Juga jauhkan kucing dengan cakar atau Anda akan berakhir dengan tulang ekor yang sakit saat latihan tiba-tiba mengempis.

— Sparafusile
sumber

1

Sebagai tindak lanjut, saya mendapatkan bola 75cm dan menggunakannya hari ini. Saya pasti banyak terpental ketika bekerja yang menambahkan beberapa aktivitas ekstra untuk hari saya di depan LCD.

— Darren Newton

Saya 185cm dan 96kg. Punya bola 65cm, tapi sepertinya pinggul saya di bawah lutut saat duduk di atasnya. saya harus mendapatkan 75cm atau 85cm? Saya ingin ini melakukan halter dan

— terbang

5

Saya mencari pedoman umum karena saya harus membeli bola olahraga secara online. Menurut artikel ini :

Lutut harus rata atau sedikit lebih rendah dari panggul - menciptakan sudut 90 derajat atau sedikit lebih besar di pinggul dan lutut (paha sejajar dengan tanah atau sedikit mengarah ke bawah).

Mereka juga memberikan panduan umum tentang memilih bola sesuai tinggi badan Anda, jika Anda lebih berat dari rata-rata, Anda harus memperhitungkannya juga: (cm ditambahkan oleh saya).

45 cm       5' and under    | up to 152.5cm
55 cm       5'1"– 5'8"      | up to 172.5cm  
65 cm       5'9"– 6'2"      | up to 188cm
75 cm       6'3"– 6'7"      | up to 200.5cm  
85 cm       6'8" and taller | above 200.5cm

Anda tidak harus membeli bola yang terlalu besar untuk Anda:

Ingatlah, melepaskan udara dari bola latihan akan menyebabkannya kehilangan tekanan udara. Saat bola mendatar, ini sebenarnya akan membuatnya lebih stabil, karena memiliki area kontak yang lebih besar dengan permukaan dan badan penahan. Ini berarti latihan menstabilkan dan menyeimbangkan akan menjadi lebih mudah dan akan kehilangan beberapa keefektifan.

— Baarn
sumber

Saya 184cm dan mengikuti grafik yang sama dan membeli 65cm tetapi sepertinya pinggul saya di bawah level lutut ketika duduk di

— atasnya