Mengapa persendian saya menjadi sangat panas selama latihan?

Saya perhatikan bahwa selama latihan di gym, sendi siku dan lutut saya menjadi luar biasa hangat, lebih hangat daripada bagian kaki / lengan lainnya.

Apakah ini normal atau ini pertanda ada sesuatu yang salah?

PS: Saya tidak sakit, saya melakukan semua latihan saya dengan sangat akurat dan saya tidak berlebihan dengan beban.

Seperti yang diminta beberapa informasi lebih lanjut tentang situasi saya saat ini:

• 30 tahun
• Tiga kali seminggu 60-90 menit pelatihan campuran berat / kardio ditargetkan untuk penurunan berat badan
• Berat: 116 kg (dimulai pada 130 kg setahun yang lalu)

Saya tidak bisa memberi Anda jawaban yang pasti, tetapi saya menggali beberapa info yang dapat membantu Anda memutuskan seberapa khawatir Anda seharusnya.

Panas sendi bisa jadi pertanda ada sesuatu yang salah. Panas adalah salah satu tanda kardinal dari peradangan , jadi persendian yang panas bisa mengindikasikan sesuatu di sana mulai beraksi. Peradangan bisa diperburuk oleh cardio berdampak tinggi, terutama jika Anda kelebihan berat badan (saya tidak tahu BMI Anda). Anda tampaknya tidak memiliki tanda-tanda peradangan yang khas (nyeri, kemerahan, pembengkakan, kehilangan fungsi), jadi sulit untuk mengatakan apakah Anda harus khawatir atau tidak.

Saya menemukan artikel ini yang membandingkan distribusi panas dari sendi normal ke yang meradang. Lihat halaman 495 untuk gambar distribusi panas dari sambungan normal dan halaman 496 untuk sambungan yang meradang. Anda akan melihat bahwa pusat-pusat sendi normal sebenarnya lebih dingin daripada jaringan di sekitarnya. Namun, Anda harus mengambil ini dengan sebutir garam karena pengukuran dilakukan pada subjek saat istirahat, tidak setelah berolahraga, dan distribusi panas mungkin berubah sedikit ketika Anda berolahraga.

Saya tidak dapat menemukan penelitian yang secara langsung dibandingkan dengan suhu otot dengan sendi selama latihan, tetapi dari termogram ini dari sebuah penelitian yang meneliti perubahan panas paha setelah latihan, sepertinya area di belakang lutut memang cukup panas. sedikit saat berolahraga; Namun, ini mungkin tidak mewakili keadaan seluruh sendi lutut. Jika Anda melihat gambar dari studi yang dikaitkan di atas, lutut yang sehat jauh lebih panas di belakang lutut daripada di sendi yang sebenarnya.

Saya memiliki masalah panas yang sama pada lutut juga. Saya melakukan rontgen pada lutut saya, dan saya memiliki lutut 25 tahun walaupun saya berusia 56 tahun. Namun, setelah punggung bagian bawah saya melihat ada tanda-tanda saraf terjepit yang mungkin menjadi alasan untuk lutut masalah.

Saat ini saya melihat seorang ahli terapi fisik beberapa hari dalam seminggu, dan simpul ditemukan di atas area tulang ekor bagian bawah. Setelah memijat daerah itu, tingkat nyeri latihan ringan berubah dari 6 menjadi 2 (pada skala 1 tanpa rasa sakit hingga 10 menjadi nyeri tertinggi).

Saya berpikir bahwa latihan punggung bagian bawah dan lutut kecil dapat membantu masalah ini. Saya harap info ini juga dapat membantu Anda menemukan masalah Anda.