Pertanyaan yang diberi tag «knees»

Yang ini mengganggu saya cukup lama. Saya sudah mendengar berbagai pendapat tentang ini, mulai dari Tidak ada yang perlu dikhawatirkan, berlari itu bagus untuk Anda! untuk Anda pasti tidak boleh berlari sambil kelebihan berat badan. Dan karena saya menanyakan hal ini tentang diri saya sendiri, beberapa spesifikasi: Saya 195cm (6 …

55 running  knees 

Selama 2 bulan terakhir melakukan squat berat (200 lbs - 262 lbs) saya sering merasakan sakit di lutut. Selama 2 minggu terakhir, ini sudah sangat persisten dan tampaknya sebagian besar di lutut kiri saya. Saya biasanya sakit setelah berolahraga, terutama di kaki saya dan punggung bagian bawah, tetapi nyeri lutut …

23 squats  pain  knees 

Saya sudah mulai bersepeda beberapa lama naik, dan saya merasakan sakit lutut. Saya tidak tahu persis apa yang salah; Saya mendapat keluhan kecil dari seluruh lutut saya. Lihat pertanyaan terakhir saya untuk lebih detail. Jadi saya bertanya-tanya apakah ada latihan umum yang bisa saya ikuti untuk membantu meningkatkan kesehatan lutut …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

Saya punya teman yang agak tertarik melakukan Stronglifts, tetapi karena alasan pribadi dia benar-benar takut merobek lututnya karena melakukan squat. Saya sudah mencoba meyakinkan dia sebaliknya tetapi tidak berhasil. Apakah ada latihan lain, atau kelompok latihan, yang dapat menggantikan squat? Atau bahkan squat yang dimodifikasi yang jauh lebih mudah di …

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Saya ingat bahwa saya selalu, bahkan di sekolah dasar, menghindari sesuatu yang mirip dengan squat karena lutut saya akan melakukan 'klik' yang terdengar setiap kali saya mendapat cukup rendah. Itu tidak menyakitkan, atau bahkan tidak menyenangkan, itu hanya - menjengkelkan, dan sedikit menakutkan. Saya telah mengambil latihan rutin sedikit lebih …

10 running  knees  squats  joints 

Saya perhatikan bahwa selama latihan di gym, sendi siku dan lutut saya menjadi luar biasa hangat, lebih hangat daripada bagian kaki / lengan lainnya. Apakah ini normal atau ini pertanda ada sesuatu yang salah? PS: Saya tidak sakit, saya melakukan semua latihan saya dengan sangat akurat dan saya tidak berlebihan …

10 knees  joints  elbows 

Beberapa minggu yang lalu saya mendapatkan celana ketat untuk menjaga saya tetap hangat saat berlari selama musim dingin. Dan karena saya sudah berlari di dalamnya, lutut kanan saya sakit, ke titik di mana bahkan menuruni tangga yang sederhana menyebabkan rasa sakit yang signifikan. Saya sudah melakukan semua jenis olahraga sejak …

9 running  injury  knees 

Pertama, izinkan saya menjelaskan bahwa ini tidak terasa seperti rasa sakit yang buruk . Rasanya lebih seperti nyeri tipe overtraining / overuse. Jika ini sakit parah, saya akan langsung ke dokter atau terapis fisik. Latar Belakang / Fisiologi Saya Laki-laki berusia 30 tahun Sangat aktif di sekolah menengah / perguruan …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

Saya berusia 22 tahun dan sudah menjalani operasi lutut hampir 7 bulan yang lalu untuk memperbaiki tulang rawan yang rusak (saya seorang pelari jarak jauh). Tulang rawan yang rusak berada tepat di bagian bantalan lutut saya (medial femoral condyle) sehingga menekannya saat berjalan sakit. Saya memiliki prosedur OAT dan sekarang …

9 squats  knees  deadlifts 

Saya telah mengikuti Kekuatan Memulai selama sekitar satu setengah tahun. Saya berjongkok 3x4 @ 285 lbs hari ini. Saya melakukan set 5x5, tetapi membaca saran di sini untuk mengurangi menjadi 3x5, dan saya segera melihat peningkatan (saya bisa menambah berat badan saya, yang telah dataran tinggi). Sekarang, ketika saya bisa …

9 squats  starting-strength  knees 

Saya mencoba untuk kembali ke bentuk semula dan mulai berlari. Setelah beberapa kali berjalan (treadmill di gym) kedua lutut saya benar-benar sakit. Apakah ini karena kurangnya peregangan? Apakah ini kelebihan kompensasi untuk kelemahan pada otot lain? Apa yang akan saya lakukan yang akan membuat lutut saya sakit. Saya telah berlari …

9 running  knees  treadmill  knee-pain 

Saya secara teratur bermain sepakbola (sepak bola) dan joging beberapa kali seminggu selama setidaknya satu jam. Kadang-kadang saya mengalami sakit dengan lutut saya. Saya khawatir saya mungkin melakukan kerusakan jangka panjang. Namun, di lapangan sepakbola saya melihat banyak orang 10 - 15 tahun lebih tua dari saya yang masih bisa …

9 jogging  knees  sports 

Saya memiliki lutut yang retak terutama di lutut kiri saya dan kadang-kadang di lutut kanan juga, tetapi tidak banyak. Saya sudah memeriksanya, mereka bilang tidak apa-apa selain tidak nyaman. Saya tidak suka perasaan ketika berjongkok dan ketika saya naik, lutut hanya muncul kembali ke tempatnya di daerah penutup lutut. Saya …

8 injury  knees  squats 

Saya menemukan setelah latihan berat (basket kompetitif khusus) bahwa lutut saya perlu beberapa hari untuk pulih. Adakah latihan khusus yang bisa saya lakukan untuk memperkuat sendi dan mengurangi waktu pemulihan saya? Saya lebih suka teknik di rumah. Spesifik: Saya menjepit lutut saya ke batu saat menurunkan bola tanah tiga tahun …

6 exercise-technique  recovery  injury  knees 

Selama beberapa tahun sekarang saya menderita sindrom nyeri patella-formal di lutut kanan saya. Saya telah ke dokter dan menerima fisioterapi tetapi ini tampaknya tidak memiliki dampak positif pada lutut saya walaupun melakukan latihan secara teratur. Satu hal yang saya diberitahu akan meningkatkan lutut saya adalah bersepeda - saya menjual mobil …

health  knees  knee-pain