Saya menemukan bahwa postur berasal dari kekuatan di area yang tepat. Punggung yang kuat cenderung menarik bahu Anda ke belakang, yang mendorong dada Anda ke atas. Otot-otot perut Anda membuat dinding kokoh di depan, yang membuat Anda tetap tegak. Punggung bawah yang kuat juga membantu mengayunkan dada Anda dan membuat Anda tetap tegak.
Banyak postur yang buruk disebabkan oleh kemiringan panggul anterior , biasanya karena terlalu banyak menghabiskan waktu duduk di kursi, hal-hal yang harus kencang longgar, dan hal-hal yang harus longgar kencang.
Anda dapat membaca tentang cara memperbaikinya di sini , dan banyak dari itu berkaitan dengan latihan kekuatan. Barbel majemuk besar terangkat seperti squat belakang , over head press , deadlift , dan row akan melakukan hal-hal ajaib untuk postur Anda (dan banyak lagi yang lain).
Saya akan merekomendasikan memeriksa Kekuatan Awal atau Angkat Kuat 5x5 .
Selain itu, cobalah untuk tidak jatuh ke dalam "perangkap 23/1", di mana Anda memiliki satu jam sehari pelatihan yang hebat dan kemudian menghabiskan sisa hari Anda menyebabkan masalah yang sama pada tubuh Anda yang membuat Anda ke dalam kekacauan.
Beberapa hal lain yang akan membuat perbedaan besar:
- Berjalan lebih banyak. Apa pun yang harus Anda lakukan, habiskan lebih banyak waktu di kaki Anda untuk bergerak.
- Cobalah untuk mendapatkan meja dudukan yang dapat disesuaikan. Jenis yang bisa Anda naikkan sedikit dan kemudian turun kembali saat Anda mau.
- Bangun dan bergeraklah sebanyak mungkin. Akan sedikit aneh melakukan squat di meja Anda, tetapi Anda benar-benar harus memilih antara menjadi orang kebugaran yang aneh dan menjadi jorok dengan postur yang buruk. Tidak ada jalan tengah terutama saat usia bertambah.
Jika otot Anda dikembangkan secara seimbang (berdasarkan program-program yang saya tautkan dan yang memasukkan lift di atas), Anda tetap aktif, dan bergerak, Anda akan memiliki postur tubuh yang luar biasa.