Saya mulai berlatih kontak penuh abad pertengahan, yang berarti saya harus bertarung selama beberapa menit dalam baju besi baja 30kg ++. Agar saya sehat secara fisik untuk olahraga ini, saya memutuskan (antara lain) untuk mulai berlari dengan ransel (alias mengoceh).
Saya memiliki ransel militer yang bagus yang tidak memantul, tetap dalam posisi tinggi yang baik di punggung saya dan memberikan dukungan yang baik. Saya baru mulai dengan beban 10% (dari berat badan saya) dan tujuan saya adalah mencapai 20% dalam 6 bulan atau lebih, tergantung pada bagaimana saya berevolusi.
Namun, saya ingin tahu apakah berlari dengan beban di punggung saya akan berdampak buruk bagi tulang belakang, bahu, kaki, dll. Saya tidak ingin mengambil risiko kesehatan saya karena hal ini, jadi ingin tahu pendapat Anda. Terima kasih.
Edit
Tujuan saya bukan berlari dengan barang-barang yang biasa saya bawa sehari-hari, seperti pertanyaan lain ( Berlari dengan ransel ). Saya ingin tahu apakah saya bisa mulai berlari dengan berat tertentu di tas punggung, dan mulai menambah lebih banyak dan lebih banyak dengan cara yang terkontrol, sambil tidak membahayakan kesehatan saya.
Untuk beban saya mulai menggunakan batu bata kecil dan air, saya kemudian akan berevolusi menjadi kacang dan kemudian mungkin pasir.