Katakanlah setelah satu tahun latihan kekuatan dan kardio, saya sehat dan bugar. Untuk beberapa alasan, saya berhenti berolahraga sama sekali dan mempertahankan diet acak yang konsisten dengan pembakaran kalori harian saya.
Apa yang akan terjadi?
Apakah saya kehilangan otot pada tahun berikutnya secara perlahan?
Apakah otot menjadi gemuk secara perlahan karena kurang pemakaian?
Jawaban:
Jika Anda berhenti berolahraga, Anda akan, setelah sekitar tiga hingga empat minggu, perlahan-lahan kehilangan otot. Otot adalah jaringan "mahal" dan hanya akan disimpan jika ada kebutuhan. Tergantung pada seberapa banyak otot yang Anda miliki dan seberapa aktif Anda di luar gym, tubuh Anda akan mengurangi jumlah otot.
Otot tidak berubah menjadi lemak, tetapi ketika Anda mulai kehilangan otot, kebutuhan kalori harian Anda juga akan mulai semakin rendah. Otot adalah pembakar kalori dan itulah sebabnya tubuh Anda mulai menguranginya setelah berhenti. Jika Anda tidak mengurangi asupan kalori dengan jumlah pengurangan otot, Anda akan menjadi lebih gemuk.