Saya telah berlatih dengan pelatih pribadi sekarang selama sekitar satu tahun; kami bekerja empat hari seminggu (Senin, Selasa, Kamis dan Jumat) dan melakukan split binaraga. Jadi, kami melakukan dynamic lower core, heavy upper, heavy core, dan high-rep dynamic atas lagi. Saya pasti telah melihat beberapa keuntungan dalam setahun; Saya sekitar 315 atau lebih dan sekarang sekitar 255 lbs. dan telah berubah dari 29,9% lemak tubuh menjadi sekitar 17% atau lebih sekarang dan telah mendapatkan sekitar 13 pon otot tanpa lemak. Saya sepertinya tidak bisa mencapai dataran tinggi baru itu dan pelatih saya memberi tahu saya bahwa ini semua tentang diet sekarang untuk melewati rintangan berikutnya. Pada dasarnya dia memberi tahu saya protein bersih saya di siang hari dan melakukan banyak sayuran dan buah-buahan. Tentu saja kami melakukan karbohidrat di sekitar latihan dan di pagi hari secara umum.
Saya sudah mulai melakukan itu tetapi masalahnya adalah saya suka minuman saya. Tidak mengatakan bahwa saya memukul enam bungkus setiap malam tetapi saya menikmati 1-2 gelas anggur secara teratur atau pergi minum bir setelah bekerja dengan teman-teman saya atau apa pun. Saya suka bersenang-senang tapi saya diberitahu ini mungkin alasan mengapa saya tidak bisa mencukur beberapa poin persentase terakhir dari tubuh saya. Pelatih saya mengatakan bahwa alkohol meningkatkan estrogen, menghambat sintesis protein, dan juga dapat menghentikan pembakaran lemak hingga tiga hari karena metabolisme asetat atau sesuatu. Apakah ini benar? Adakah yang punya pengalaman di mana alkohol menghambat pencapaian mereka? Jika saya harus berhenti, saya akan tetapi saya harus mengakui itu akan menjadi hari yang menyedihkan!
all top athletes swear off alcohol completelyAnda yakin tentang ini? athletestore.co.uk/wordpress/wp-content/uploads/2013/01/… kataIn spite of the potential for negative effects on performance and health, there is ample evidence that alcohol features prominently in the lifestyles of many athletes at all levels of competition.