Cara mendapatkan definisi di betis luar


2

Saya telah melakukan betis duduk / berdiri / keledai mengangkat sebagai aksesori mengangkat pada hari-hari kaki saya, tetapi saya khawatir bahwa saya terutama memukul otot betis bagian dalam (kepala medial otot gastrocnemius). Apakah ada latihan yang memungkinkan saya mengenai betis luar (kepala lateral otot gastrocnemius)?

Alasan utama saya khawatir adalah bahwa saya melihat definisi masuk pada betis bagian dalam saya, tetapi hampir tidak ada pada betis luar saya.

gambar otot betis

Jawaban:


2

Cobalah melakukan semua hal di atas dengan kaki berputar memastikan Anda bekerja melalui seluruh jajaran gerakan


Bagaimana hal itu ditandai negatif? Jika Anda melihat fungsi otot dan keterikatan, komentar saya kurang konyol dibandingkan pertanyaan yang diajukan
Greg Mikolap

Anda perlu meningkatkan volume dan frekuensi jadi cobalah melakukan sedikit (2-4 set pengulangan yang bervariasi antara 8-20) setiap hari atau setiap hari untuk melihat perbedaannya
Greg Mikolap
Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.