Pertanyaan yang diberi tag «muscle-gain»

Selama bertahun-tahun saya mendengarkan dari semua orang bahwa kita harus berhenti masturbasi dan juga membatasi hubungan seks karena hal itu membuat proses kehilangan otot. Juga setiap orang di gym menyarankan saya untuk sepenuhnya berhenti masturbasi. Apakah ada efek masturbasi dan seks pada mendapatkan otot melalui latihan olahraga? Jika ada efek, …

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

Saya ingin menggunakan beberapa otot, jadi saya pikir cara terbaik untuk memulai adalah belajar bagaimana proses pembentukan otot bekerja. Saya ingin memulai dari dasar untuk mendapatkan hasil yang baik. Jadi, bagaimana tepatnya pembentukan otot saat berolahraga?

11 exercise  muscle  muscle-mass  muscle-gain 

Saya berencana untuk memulai pilates untuk postur yang lebih baik dan juga latihan beban. Saya berencana untuk pergi ke pilates di hari-hari istirahat saya. Tetapi saya prihatin dengan dua hal: 1) Apakah pilates akan membunuh keuntungan saya? Karena saya telah mendengar itu di hari istirahat Anda, Anda harus duduk diam. …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

Saya seorang ectomorph, ingin meningkatkan otot dan massa. Latihan kaki saya sebelumnya adalah, Smith Squats Dumbbell Menekuk lutut Ekstensi kaki Ikal kaki dan Calf memunculkan Latihan baru adalah, Tekan Kaki Ekstensi kaki Ikal kaki betis naik adduksi dan penculikan pinggul Saya merasa latihan ini tidak benar-benar membakar kaki saya seperti …

4 weightlifting  strength-training  muscle-gain 

Saya 100kg, tinggi 196cm, 26 y.o, pria. Saya mencoba diet yang terdiri dari: Sarapan - Anabolic Protein shake (tidak menyebutkan merek dengan sengaja) 564 kCal 53g Protein 81g Karbohidrat 2.6 Gendut Makan Siang - Sayuran + sumber lemak (keju / ikan / alpukat / dll) (200-400 kCal) Snack - Buah …

3 weight-loss  diet  muscle-gain  protein-shakes 

Saya seorang pria yang relatif fit (180 cm, dan biasanya 81 kg atletik) dan beberapa minggu yang lalu saya memulai rutinitas sehari-hari untuk menghilangkan lemak dan mendapatkan otot inti. Saya melatih seni bela diri sehingga tujuannya adalah untuk menjadi lebih cepat dan lebih kuat. Masalahnya adalah bahwa saya benar-benar mendapatkan …

3 weight-loss  diet  strength  muscle-gain 

Saya telah melakukan betis duduk / berdiri / keledai mengangkat sebagai aksesori mengangkat pada hari-hari kaki saya, tetapi saya khawatir bahwa saya terutama memukul otot betis bagian dalam (kepala medial otot gastrocnemius). Apakah ada latihan yang memungkinkan saya mengenai betis luar (kepala lateral otot gastrocnemius)? Alasan utama saya khawatir adalah …

2 weightlifting  bodybuilding  legs  muscle-gain 

Untuk mendapatkan otot, Anda biasanya harus melakukan antara 8-15 repetisi dengan beberapa set. Masalah saya adalah, misalnya, jika saya melakukan chin up grip dekat pada set pertama saya dengan bersih dan tanpa menipu 8 repetisi, dan, ketika saya maju ke set berikutnya dengan 1-1, 30 menit istirahat antara setiap set, …

2 muscle-gain  sets  reps 

Saya seorang pria berusia 26 tahun dan saya dulu sangat kurus sampai saya baru-baru ini menambah berat badan dengan membatasi aktivitas fisik saya dan memaksa diri saya untuk makan lebih banyak. Sekarang, BMI saya adalah 19, yang dianggap "normal", namun saya masih dekat dengan kekurangan berat badan. Tujuan saya adalah …

2 exercise  weight-gain  muscle-gain 

Sering dikatakan bahwa kerusakan otot adalah penyebab kekuatan otot dan hipertrofi, tetapi jika ini masalahnya, maka jika saya menyebabkan beberapa mikro-robekan pada otot menggunakan, katakanlah, beberapa jarum kecil, apakah itu akan menyebabkan hipertrofi otot? Bagaimana jenis kerusakan otot ini berbeda dari yang disebabkan oleh pelatihan?

1 muscle  muscle-gain  hypertrophy 

Jadi jika saya pergi ke gym 5 hari seminggu dan melakukan latihan semacam ini dengan sekitar 1700 kalori sehari, diet sehat dengan tipe tubuh mesomorph dan sekitar 8,5 jam tidur setiap malam, akankah rutinitas ini membangun otot Anda jauh lebih kuat? Senin-45. min weight (Dada), 30 min. cardio (bersepeda) Selasa-45 …

1 weightlifting  workout-routines  strength  cardio  muscle-gain 

Banyak artikel di internet menyarankan untuk menambah asupan kalori untuk mendapatkan massa otot, terutama jika Anda adalah tipe tubuh kurus dengan metabolisme tinggi. Saya bingung, karena bukankah otot hanya tumbuh dari protein? Jadi tebakan saya adalah Anda mengonsumsi kalori acak, sehingga tubuh Anda membakarnya untuk konsumsi energi umum, dan di …

1 diet  muscle-gain 

78kg, 1,86 m, pria, kurus Saya baru-baru ini mulai pelatihan yang lebih serius lagi (sudah berolahraga dua kali seminggu selama 6 bulan terakhir). Sekarang saya membidik 4 kali seminggu. Tujuan saya adalah untuk mengurangi persentase lemak saya sehingga perut saya akan muncul lagi (menjadi kurus) tanpa kehilangan banyak otot. Gym …

workout-routines  body-fat  muscle-gain 

Saya adalah orang yang melakukan latihan. Masalah saya adalah saya berusaha keras untuk mendapatkan otot yang jelas. Dalam latihan itu tampaknya otot saya tetapi ketika saya berhenti setelah 2 jam tidak tampak jelas. Selain itu, saya melakukan tes darah kadar gula saya adalah 94 hingga 108 ml / gr dan …

muscle-gain 

Saya telah mendengar sebagai contoh bahwa jika Anda makan di malam hari Kentang Pan meningkatkan lemak tubuh. Bisakah ini membantu saya menambah beberapa kg jika saya makan setiap malam? (Itu cara yang tidak sehat?) Bagaimana dengan telur dan roti di wajan? Saya suka berolahraga di pagi hari saya tidak makan …

muscle-gain