Jika Anda berpikir tentang "diet" dalam hal "makan lebih sedikit" atau "mengurangi kalori", ini adalah ide yang buruk. Ini tidak bekerja, dan Anda kehilangan setidaknya otot (lebih banyak) sebanyak lemak, dan sesedikit itu bekerja , itu tidak bekerja untuk waktu yang lama sekali sebelum Anda bosan. Pada akhirnya, Anda akan memiliki lebih banyak berat dan lebih sedikit otot, yang merupakan kombinasi yang tidak menguntungkan.
Jika Anda berpikir tentang "diet" dalam hal "makan dengan benar" atau mungkin "makan dengan beberapa batasan", maka itu bisa sangat efektif hingga titik tertentu.
Saya telah beralih dari 115kg menjadi 104kg selama satu tahun dengan mengikuti diet Montignac, tanpa pernah merasa lapar atau kesakitan. (Ini adalah diet rendah karbohidrat, meskipun kurang fanatik daripada yang lain). Diperlukan sedikit disiplin untuk memulainya, tetapi setelah beberapa saat Anda bahkan tidak merasa kehilangan sesuatu lagi. Kualitas hidup sangat baik. "Tidak ada bir" adalah satu-satunya hal yang benar-benar menyakitkan, tapi hei, segelas anggur untuk makan malam diperbolehkan.
104kg adalah akhir dari jalannya diet, tidak ada perubahan lagi. Berlatih elips selama 2 jam setiap hari membuat saya turun menjadi 95kg dalam 8 bulan, dengan total 20kg dalam 20 bulan (bersiaplah untuk menghabiskan uang untuk celana baru!).
Sekarang ... pergi dengan pelatih elips setiap dua hari, sekali lagi, adalah sesuatu yang memang diakui membutuhkan banyak disiplin, tetapi sepenuhnya mungkin, dan itu berhasil. Dan, Anda akhirnya terbiasa juga.
Mulai dengan lembut jika Anda tidak dalam kondisi (30-40 menit), dan tambahkan 5 menit setiap hari sampai Anda berada di 2 jam. Jangan pernah berlatih terlalu keras (130-140 bpm baik), dan baca buku atau tonton DVD agar tidak terlalu membosankan. Pastikan untuk membidik setidaknya 1 jam (lebih baik 2 jam) per sesi, karena apa pun yang kurang dari satu jam tidak berguna untuk membakar lemak.