Haruskah saya mendorong dan terus mengangkat jika lutut dan pergelangan tangan saya sakit ringan?

Saya menderita keseleo yang serius empat bulan lalu. Sangat serius sehingga tangan saya terasa seperti akan jatuh selama tiga bulan ke depan setelah diangkat. Atau, pada bulan pertama, bahkan melakukan satu push up, dan dokter mengatakan sudah pulih sepenuhnya sekarang. Saya pikir itu juga sampai sekitar 4 minggu setelah kembali. Ini memberikan rasa sakit yang sangat ringan, tidak mendekati apa yang dulu. Sedangkan untuk lutut saya, saya sakit sebulan yang lalu dan itu juga hanya memberikan sedikit rasa sakit ketika berjongkok dan seharusnya cedera karena berlari yang akan memakan waktu 2 bulan untuk sembuh, kata dokter. Jika saya memperpanjangnya, itu klik tapi itu tidak seharusnya kerusakan permanen. Haruskah saya memberhentikan atau tetap bekerja? Itu membuat saya kesal mengetahui bahwa bulan telah berlalu dan saya tidak mengangkat karena hidup ini singkat dan jika saya berusia 20 tahun, saya mungkin hanya memiliki sekitar 60 tahun lagi. Membantu?

Jika tubuh Anda mampu menahan tekanan pada tempat latihan pada cedera Anda tanpa memperburuk kondisi Anda, maka Anda harus berolahraga. Bagaimana Anda bisa menentukan apakah tubuh Anda dapat menahan stres atau tidak? Satu-satunya cara adalah berolahraga dan mengamati hasilnya.

Jelas ada risiko yang terlibat dalam hal ini. Tidak ada yang bisa memberi tahu Anda apakah Anda harus mengambil risiko itu atau tidak. Hanya Anda yang dapat memutuskan sendiri apakah melanjutkan olahraga untuk menghindari kehilangan kemampuan fisik layak mengambil risiko melakukan kerusakan lebih lanjut pada tubuh Anda.

Jika Anda memutuskan untuk mencoba berolahraga dengan cedera Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan risiko cedera lebih lanjut.

Mulailah setiap latihan dengan sangat lambat. Dapatkan titik awal ketegangan pada tubuh dan tentukan apakah Anda merasa aman untuk melanjutkan atau tidak. Jika ketegangan yang Anda rasakan tidak familier, Anda mungkin ingin memilih di sisi keselamatan dan berhenti.

Semua pengulangan Anda harus sangat lambat dan terkontrol. Dalam melakukan hal itu, Anda lebih mungkin merasakan rasa sakit datang dan menghentikan gerakan sebelum rasa sakit itu datang; setiap gerakan cepat atau tersentak akan berpotensi memicu rasa sakit secara instan.

Perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda setelah Anda menyelesaikan satu set. Terkadang timbulnya rasa sakit tertunda. Demikian pula, perhatikan bagaimana perasaan Anda setelah seluruh latihan dan pada jam dan hari berikutnya. Lakukan ini untuk membantu menentukan bagaimana tubuh Anda tahan terhadap tekanan olahraga.

Ini adalah proses berulang; Anda harus terus memantau tubuh Anda setelah setiap latihan. Selain memberi tahu Anda ketika Anda telah mendorong diri Anda terlalu jauh, proses ini juga akan membantu Anda mempelajari tingkat ketidaknyamanan yang membuat Anda dapat terus berolahraga dengan aman.

Jangan lakukan olahraga yang melibatkan area yang terluka. Saya mengerti bahwa Anda tidak suka terlalu lama tanpa melakukan latihan-latihan itu, tetapi dengan terus melakukannya ketika Anda merasa sakit kemungkinan besar akan menyebabkan lebih banyak kerusakan, dan kemudian Anda harus berhenti untuk waktu yang lebih lama lagi.

Meskipun demikian, teruslah melakukan latihan yang tidak menimbulkan rasa sakit.

Hal terbaik untuk dilakukan adalah kembali ke dokter dan meminta nasihatnya. Dia harus tahu cedera dan situasinya dengan baik, dan memberi Anda nasihat. Seharusnya ada latihan untuk membantunya sembuh lebih cepat; Anda dapat menemui fisioterapis atau mencari daring untuk mengetahui cedera spesifik Anda.