Saya meminta instruktur gym saya untuk memeriksa formulir deadlift saya tadi malam dan dia bilang saya salah. Menurut dia:
- Pinggul saya terlalu rendah pada posisi awal - katanya pinggul harus setinggi mungkin (kaki hampir lurus tetapi tidak terkunci, tetap seperti ini untuk seluruh gerakan)
- Bilah tidak boleh menyentuh lantai
- Gunakan pegangan campuran
Dalam perjalanan turun, saya merasakan paha saya meregang karena kaki saya sangat lurus melakukannya seperti ini. (Saya tidak fleksibel secara alami dan sulit bagi saya untuk menyentuh jari kaki saya). Semua usaha dalam gerakan ini tampaknya datang dari punggung bawah.
Apakah dia salah, mengajari saya jenis deadlift yang berbeda, atau benar?
Apa cara yang benar untuk deadlift?