Makanan sehat apa yang tidak akan memengaruhi kardio saya

Jenis makanan sehat apa yang cukup sehat bagi saya untuk terus berlari jarak jauh dan tidak berdampak negatif terhadap berlari saya?

cardio health

— user18365
sumber

Bisakah Anda berbagi lebih banyak tentang situasi Anda saat ini? Apa yang Anda makan saat ini, dan seberapa keras Anda berlatih?

— Alex L

Saya telah makan junk food dari waktu ke waktu dan saya ingin tahu apakah saya mulai makan lebih sehat akankah itu membantu saya berlari lebih lama atau lebih cepat?

— user18365

Sejujurnya, dengan asumsi Anda bukan atlet perguruan tinggi atau elit yang baik, selama Anda tidak makan McDonald's setiap hari, lari Anda tidak akan terpengaruh sebanyak yang Anda kira. Makan dengan baik akan membantu Anda merasa lebih baik, berkinerja lebih baik, dan lebih sehat, tetapi sebagian besar makanan akan baik-baik saja untuk mempertahankan berlari yang konsisten.

Namun, Anda mungkin tertarik pada cara makan enak untuk memaksimalkan kinerja Anda. Secara umum, penting untuk:

hindari makanan yang digoreng
minum banyak air (lakukan ini dalam jumlah kecil, sering)
pastikan Anda mendapatkan zat besi, vitamin D, dan kalsium - makan susu dan daging merah untuk ini
makan banyak buah
makan dalam waktu 15 - 30 menit setelah menyelesaikan lari atau berolahraga. Makan makanan mendorong tubuh Anda untuk beralih dari keadaan katabolik (memecah sumber energi) menjadi keadaan anabolik (memperbaiki otot, beradaptasi).

Yang paling penting, cari tahu apa yang tepat untuk Anda. Tweak bagaimana, kapan, berapa banyak, dan seberapa sering Anda makan sampai itu bekerja terbaik untuk Anda

— joshreesjones
sumber