Anda duduk di atas tumit. Anda mencoba untuk kembali ke lantai lurus sambil membungkuk ke belakang. Ada gambar di sini . Posisi ideal memiliki tulang belakang lumbar hampir menyentuh lantai, khususnya tulang belakang seperti L4-T7 yang lebih dekat ke tanah. Secara anatomis, ini terkait dengan rantai otot yang menghubungkan psoas, fleksor pinggul, otot punggung, dan paha belakang yang kencang.
Bagaimana Anda dapat memperbaiki posisi duduk dengan tumit dengan menekuk ke belakang?
Apa nama posisi ini? Nama yoganya? Istilah kebugarannya?
Bagaimana cara memperbaiki posisi?
Apakah analisis anatomi benar tentang fleksor pinggul, psoas, punggung, dan paha belakang? Bagaimana menemukan otot yang lebih spesifik?