Pertanyaan yang diberi tag «flexibility»

Sepanjang yang bisa saya ingat, saya pernah mendengar pertanyaan "bisakah Anda menyentuh jari kaki Anda?" diminta oleh orang yang mencoba memastikan kebugaran fisik orang lain. Saya sudah dewasa berpikir bahwa bisa menyentuh jari-jari kaki Anda adalah kemampuan dasar yang harus dimiliki setiap orang sehat, dan tidak mampu melakukannya berarti Anda …

42 flexibility  stretching  hamstring 

Seberapa efektif meningkatkan fleksibilitas / postur / kebugaran / kesehatan umum menggunakan meja berdiri daripada meja duduk?

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

Adakah standar (sebanyak standar) peregangan rutin yang jika digunakan secara teratur selama periode waktu tertentu akan meningkatkan / mempertahankan fleksibilitas dan membantu tingkat kebugaran saya secara keseluruhan? Saya memiliki serangkaian peregangan yang telah saya lakukan sejak bermain basket di sekolah menengah, dan saya kira saya ingin memvalidasi rutinitas atau menemukan …

16 stretching  flexibility  routine 

Saya ingin meningkatkan fleksibilitas saya untuk dapat memusatkan dan membagi depan. Apakah ada program latihan yang aman untuk diikuti yang akan menuntun saya ke tujuan ini? Selama seminggu saya punya waktu untuk melakukan peregangan selama 10 menit sehari (mungkin kadang-kadang bahkan 2 sesi sehari). Di akhir pekan saya punya lebih …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

Diberi waktu, pelatihan yang tepat, dan keinginan untuk berhasil, adakah yang akan suatu hari dapat melakukan pemisahan 180 derajat? Atau apakah orang di luar sana yang karena suatu alasan tidak akan pernah bisa melakukannya, tidak peduli berapa banyak usaha yang mereka investasikan di dalamnya?

12 flexibility 

Saya mulai menikmati panjat tebing cukup banyak, tetapi saya menyadari bahwa fleksibilitas saya meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Salah satu masalah saya adalah sepertinya saya tidak dapat mengangkat kaki setinggi yang saya inginkan untuk melangkah ke pijakan yang relatif tinggi. Saya tidak percaya bahwa ini adalah masalah peregangan, karena ketika …

12 flexibility  rock-climbing 

Pose sudut terikat (gambar di bawah) seharusnya meregangkan otot paha bagian dalam dan selangkangan, tetapi saya bahkan tidak bisa merasakan apa pun di daerah itu karena sesuatu di pinggul luar saya begitu kencang sehingga mencegah saya mendapatkan otot paha bagian dalam. berlutut ke arah lantai. Di sudut lebar yang ditekuk …

11 flexibility  stretching  yoga 

Saya mencari melalui situs dan tidak dapat menemukan jawaban yang bagus untuk ini. Apakah peregangan (untuk meningkatkan fleksibilitas) berinteraksi atau memperlambat pembentukan otot dan meningkatkan manfaat latihan beban? Juga, terkait langsung, apakah peningkatan fleksibilitas meningkatkan kecenderungan cedera selama pelatihan resistensi intensitas tinggi? Mengacu pada sumber yang dihormati dalam jawaban Anda …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

Saya mencoba mendapatkan belahan saya; Saya baik-baik saja, tetapi saya masih memiliki jalan panjang. Seberapa sering saya harus melakukan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas saya pada kecepatan optimal (dan tidak melukai diri saya sendiri)? Apakah kelenturan itu seperti kekuatan, karena saya perlu hari istirahat agar tubuh saya pulih?

10 flexibility  rest 

Baru-baru ini seorang pelatih pribadi merekomendasikan saya menggunakan roller busa untuk memijat otot dan fleksibilitas. Kebanyakan penelitian yang saya lakukan di web hanya menyatakan roller 'memijat otot' atau 'memecah jaringan parut'. Apakah ada penjelasan yang lebih ilmiah tentang manfaat (atau negatif) penggunaan roller busa untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi rasa …

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

Biasanya kita melihat latihan peregangan, dan kemudian yoga sebagai cara untuk meningkatkan fleksibilitas. Jika Anda tidak menikmati peregangan dan yoga, maka meningkatkan fleksibilitas menjadi tugas. Kegiatan apa yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas?

9 flexibility 

Pertama, izinkan saya menjelaskan bahwa ini tidak terasa seperti rasa sakit yang buruk . Rasanya lebih seperti nyeri tipe overtraining / overuse. Jika ini sakit parah, saya akan langsung ke dokter atau terapis fisik. Latar Belakang / Fisiologi Saya Laki-laki berusia 30 tahun Sangat aktif di sekolah menengah / perguruan …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

Saya tahu ini adalah pertanyaan besar, tetapi saya adalah pria yang cenderung duduk sepanjang hari di kursi, terkadang tanpa postur yang bagus, melengkungkan punggung dan tidak duduk tegak. Saya ingin tahu apakah ada latihan kunci untuk mendapatkan kembali postur yang baik. Juga apa latihan untuk mendapatkan fleksibilitas? Saya sudah mencari …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

Latar Belakang Saya telah berusaha menemukan lebih banyak pendekatan ilmiah untuk fleksibilitas. Bahkan di sini, sebagian besar jawaban tidak terkait dengan studi atau mengutip makalah. Tampaknya ada banyak pengetahuan "ini adalah apa yang telah diajarkan kepada saya" tentang fleksibilitas tetapi tidak banyak didukung oleh sains. Perbaiki saya jika saya salah. …

9 stretching  flexibility 

Seorang teman mulai berolahraga dengan saya. Biasanya kita akan melakukan deadlift, squat, dan melakukan dorongan dan tarikan tubuh bagian atas. Namun, teman saya tampaknya tidak memiliki fleksibilitas yang diperlukan untuk berbagai gerakan deadlift. Kami menggunakan pelat bumper berdiameter standar di bar Olimpiade seberat 45 pon. Mencengkeram batang menyebabkan tulang belakang …

8 weightlifting  deadlifts  flexibility