Meskipun ini adalah pertanyaan yang sangat umum, berikut adalah beberapa panduan yang saya ikuti untuk kehidupan yang sehat:
- Pergi aktif . Budaya Barat telah menjadi terlalu tidak aktif, cara hidup yang tidak biasa dilakukan tubuh kita. Terutama jika Anda menghabiskan berjam-jam di pekerjaan meja, pastikan Anda berolahraga atau melakukan jogging setiap hari. Mengatakan itu, Anda tidak harus bersusah payah & amp; berat setiap hari.
- Perhatikan diet Anda . Sangat mudah tersesat di semua tren di sekitar, tetapi aturan dasarnya cukup sederhana. Pertahankan asupan protein yang cukup, konsumsi lemak dari sumber sehat dan sesuaikan jumlah karbohidrat Anda dengan target berat badan Anda. Kalimat terakhir meringkas topik dengan sangat singkat dan Anda harus masuk lebih dalam untuk memahaminya dengan lebih baik dan membuat menu harian Anda.
- Jangan berlebihan . Lebih banyak pasti tidak selalu lebih baik. Buat rutin yang cukup tapi tidak ekstrem, jadi Anda akan bisa mengikutinya dalam jangka panjang + Anda tidak akan melelahkan tubuh Anda karena cedera. Ada banyak rencana pemula untuk latihan kekuatan online, kebanyakan dari mereka kurang lebih sama (atau mengikuti prinsip yang sama). Pelari maraton dan orang lain yang berlatih olahraga dengan tuntutan fisik ekstrem tidak meningkatkan kesehatan mereka dengan melakukan hal itu - kesehatan ditingkatkan dengan melakukan tingkat olahraga yang dianggap, dan sebagai hobi, dan bukan pro, saya sarankan untuk tetap pada ini.
- Tidur yang cukup . Itu sebenarnya cukup sederhana - tidur itu penting dan Anda harus memastikan Anda tidur cukup (setidaknya 7 jam, 8 ~ disarankan).
Itu singkat. Jika Anda benar-benar hardcore dalam hal ini, Anda harus membaca tentang makanan yang direkomendasikan serta makanan yang harus dihindari, tetapi perlu diingat bahwa sebagian besar penelitian ini hanya berdasarkan statistik.