Pertanyaan semacam ini sepertinya seperti "Apakah saya bekerja terlalu keras?" pertanyaan, tapi agak berbeda.
Pertanyaan ini menanyakan apakah seseorang harus mempercayai tubuh mereka atau kerangka waktu.
Saya bekerja keras pada lengan saya kemarin, tetapi hari ini saya melakukan banyak cardio dan banyak memompa darah, ditambah pemuatan karbohidrat dan protein yang tinggi - dan saya merasa benar-benar pulih kembali. Saya merasa seolah-olah saya harus berolahraga lagi hari ini. Saya dulu menggunakan kerangka waktu sebelumnya dan tidak pernah mendengarkan tubuh saya karena orang selalu mengatakan kepada saya "istirahat 3-5 hari antara setiap kelompok otot yang digunakan." Saya sangat ragu saya pernah berlatih berlebihan karena saya selalu melihat kemajuan, betapapun kecilnya, meskipun saya berolahraga dua hari berturut-turut. Saya juga menggunakan banyak suplemen, jadi saya tidak pernah merasakan nyeri otot / kelelahan / DOMS / dll. tidak peduli seberapa keras aku pergi.
Dan aku benar-benar keras - tidak bercanda. Saya dapat melakukan lebih dari 50 set dalam 30-45 menit dengan sedikit istirahat di 50%.
Saya tidak pernah mengalami cedera dan saya jarang mendapatkan DOM - biasanya hanya di betis, tetapi tidak tahu mengapa karena saya pelari 5 tahun dan telah mendorong betis saya melebihi apa yang kebanyakan berani.
Saya, alih-alih merasakan sakit setelahnya (seperti hari berikutnya), biasanya hanya merasakan sesak selama beberapa jam setelah latihan yang sangat intens - dan dalam 48 jam saya hampir selalu merasa seperti saya menjadi sangat keras lagi.
Mungkin tubuh saya pulih cukup cepat, dan sangat sulit untuk berlatih berlebihan? Saya tidak ingin kehilangan hasil yang lebih besar yang secara teoritis saya dapatkan dari pelatihan lebih banyak. Jadi haruskah saya mendengarkan tubuh saya saja?
Saya pikir lebih masuk akal untuk berolahraga 1-2 hari berturut-turut, dan kemudian beristirahat selama beberapa hari, juga melakukan beberapa latihan ringan di antaranya. Saya memiliki lebih banyak kepedulian dalam pelatihan daripada bagaimana pun juga.
Jadi apa beberapa pemikiran tentang ini? Melangkah lebih jauh atau jangan tertipu oleh lampu hijau?