Jadi saya sudah ACL saya direkonstruksi menggunakan hamstring tendon graft. Saya telah melakukan kursus fisioterapi dengan dokter yang memulihkan ROM dan kontrol paha depan. Namun ternyata cedera awal itu sendiri telah terjadi akibat hamstring yang lebih lemah.
Sekarang mengetahui bahwa informasi yang saya sadari saya memiliki kontrol yang baik (fleksi terisolasi dalam posisi apa pun) dari paha depan dan banyak otot lain tetapi tidak hamstring.
Pertanyaan saya, latihan apa yang bisa saya lakukan (lebih disukai berat badan atau dengan peralatan olahraga umum) yang pertama-tama akan memperkuat hamstring dan kedua membantu saya untuk mendapatkan kendali atas hal itu sampai pada tingkat yang sama seperti yang saya lakukan dengan otot-otot lain (jika itu mungkin)
PS: Saya sudah diberitahu oleh PT untuk bersepeda statis. Namun saya dapat melihat bahwa hanya paha depan yang menyelesaikan sebagian besar pekerjaan. Dan bukan paha belakang.