Saya sudah mulai menggunakan deadlifts untuk pekerjaan tubuh bagian bawah beberapa bulan yang lalu dan, meskipun telah membaca banyak deskripsi dan menonton semua video yang dapat saya temukan, saya pikir saya melakukan sesuatu yang salah. Ketika saya deadlift, saya menemukan bahwa bar terus menendang tulang kering dan lutut saya, baik dalam perjalanan naik dan turun. Ini terjadi bahkan ketika saya menggunakan beban yang sangat ringan (pemanasan). Saya mencoba untuk menjaga tulang belakang saya lurus, posisi bar yang tepat, dan mendorong tumit saya, tetapi ini tampaknya menyebabkan bar ingin melewati tulang kering saya di jalan ke atas, dan untuk "kliping" tempurung lutut saya di jalan turun. (Hasilnya banyak memar, dan potongan kulit shin hilang.) Ini memaksa saya untuk sedikit condong ke depan untuk memungkinkan bar untuk membersihkan lutut saya, yang berarti saya akhirnya menggunakan punggung bagian bawah saya ketika bar cukup dekat tanah , daripada di bagian atas lift. Saya berharap ini adalah masalah yang cukup umum sehingga seseorang mungkin dapat membedakan apa yang saya lakukan salah dari deskripsi ini dan menunjukkan kesalahan saya. Jadi pertanyaan saya adalah ini:
Apa yang salah dengan teknik deadlift saya yang mungkin menyebabkan saya memar tulang kering dan lutut saya seperti ini?