Saya baru-baru ini membeli beberapa band resistensi untuk digunakan bersama dengan barbell saya. Untuk Squats, tampaknya ada dua cara utama untuk melakukan ini. Banded Squats di mana band-band tersebut melekat pada bar dari dasar rak squat, dan Reverse Band Squats di mana band-band tersebut melekat pada bagian atas rak.
Dari apa yang saya baca (dan tidak dipahami) Anda akan memasang band baik di bagian bawah atau di atas rak tergantung pada apa yang ingin Anda capai dari squat.
Tetapi saya tidak begitu mengerti hal ini. Dalam kedua kasus itu tampak bagi saya bahwa resistansi total lebih besar di posisi atas daripada di bawah daripada ketika di lubang. Satu-satunya perbedaan adalah distribusi resistensi antara bar dan band.
Banded Squats: Di posisi bawah itu terutama bar load dan kemudian saat Anda bekerja menuju posisi teratas band-band diregangkan dan meningkatkan resistensi.
Reverse Banded Squats: di posisi bawah band-band diregangkan dan jadi angkat beban dari bar tetapi saat Anda bergerak ke posisi atas, band-band mengendur sehingga bobot bar tidak lagi didukung.
Dalam kedua kasus beratnya kurang di posisi bawah dan lebih besar di posisi atas.
Jadi saya hanya dapat berasumsi bahwa itu adalah efek dari posisi peregangan dan recoil berikutnya dari band yang akan menentukan pilihan band atau band squat terbalik dan bahwa untuk banded ini akan terjadi selama bagian eksentrik dari lift (gravitasi plus mundur) sedangkan untuk lift terbalik berpita itu akan terjadi selama bagian konsentris lift. (Kupikir)
Tapi saya tidak bisa mendapatkan yang paling diinginkan atau mengapa dan bisa dilakukan dengan penjelasan yang layak jika ada orang di luar sana yang bisa memberikannya.
Terima kasih