Berdasarkan pengamatan saya, ketika saya melakukan squat Bulgaria , mereka memukul glutes dengan sangat baik. Bahkan, bahkan jika saya melakukan squat Bulgaria tanpa melakukan squat biasa, glute saya sangat sakit pada hari berikutnya. Squat biasa saya dalam (pantat ke tanah), tetapi jika saya melakukan squat biasa sendirian dalam latihan, hari berikutnya glutes saya tidak sakit. Saya menggunakan berat yang sama untuk kedua jenis, kecuali untuk squat Bulgaria split saya menggunakan mesin smith (sehingga bahu saya tidak cepat lelah) sedangkan untuk squat normal saya menggunakan barbel di rak jongkok.
Apakah ini membuatnya menjadi pilihan yang lebih baik jika seseorang ingin membangun glutes?