Betis sangat sulit dikembangkan dalam hal volume karena bentuk dan volumenya sebagian besar ditentukan secara genetik. Saya ingin tahu apakah ini juga masalah leher: apakah leher yang kuat sebagian besar genetik atau bisakah seorang pria dengan leher rata-rata benar-benar mengembangkan leher yang tebal? Saya tidak dapat menemukan foto sebelum / sesudah untuk leher di mana saja secara online yang membuat saya mengajukan pertanyaan itu.
Apakah volume leher sebagian besar genetik seperti anak sapi?
Jawaban:
Genetika memainkan peran, tentu saja, tetapi seorang pria dengan leher rata-rata pasti dapat mengembangkan leher berotot tebal.
Saya melihat tangan pertama ini selama saya bermain rugby. Rekan-rekan satu tim saya biasa melakukan 3 set 3 latihan berbeda yang khusus ditujukan untuk otot trapezius dan leher setiap dua hari ! Saya yakinkan Anda bahwa Anda akan mendapatkan ketebalan leher yang signifikan dalam beberapa bulan.
Contoh lain terlihat dalam olahraga tinju di mana otot leher sangat penting. Di divisi yang lebih rendah, beberapa petinju memiliki leher yang sangat tebal dibandingkan dengan otot lainnya.
Ada beberapa kebenaran dalam argumen "betis adalah genetik" , tetapi genetika Anda memengaruhi perkembangan otot di seluruh tubuh Anda sehingga tidak spesifik untuk betis Anda. Bisep Anda bisa diisi dengan serat berkedut lambat juga, sebagai contoh. Selanjutnya, ada korelasi mengejutkan dengan orang-orang yang membuat alasan tentang anak sapi mereka dan orang-orang yang tidak melakukan pembersihan .
Secara anekdot saya telah menemukan bahwa leher cenderung terlihat dan menjadi lebih besar dengan tiga latihan:
- Press bench powerlifter-esque yang dilakukan dengan benar , dengan kepala Anda yang hampir tidak menyentuh tikar, yang mengharuskan leher Anda sangat bertunangan.
- The deadlift .
- The bersih .
"Otot leher" terbesar yang tumbuh adalah skapula levator distal , diikuti oleh trapezius , yang ditunjukkan di bawah ini.
Ketiga latihan di atas secara langsung melibatkan otot terbesar di leher Anda dengan cara yang aman. Plus, mereka bagus untuk banyak hal lainnya juga. Sederhananya, Anda tidak akan mengalami deadlifting £ 500, bangku 315, atau membersihkan 225 dan memiliki leher kurus.
Genetika jelas memainkan peran besar - Anda jarang melihat seseorang yang tidak berlatih dengan lengan yang robek 18 ". Namun, Anda sering melihat orang-orang yang terlihat tidak terlatih atau berlatih sangat ringan dengan leher yang sangat besar dan robek (misalnya, Henry Rollins).
FWIW, dari yang tidak terlatih ke bangku 365 dan deadlifting 515 selama sekitar 20 tahun, saya meletakkan sekitar satu inci di leher saya yang sebelumnya 16 ". Semoga beruntung.