Ada begitu banyak jenis protein yang tersedia di pasaran yang dapat membantu Anda memahaminya. Saya telah melakukan pekerjaan rumah saya tetapi masih tidak yakin kapan harus menggunakan yang mana.
Mengikuti adalah apa yang saya mengerti sejauh ini
Ada dua bentuk utama dalam istilah awam (yaitu saya) yang bisa kita sebut sebagai
protein Rilis Cepat
dan
Protein Rilis Lambat
Protiens Rilis cepat
Mereka berasal dari protein Whey. Protein itu sendiri juga merupakan bentuknya dan Protein Isolat Hidrolisat Semi dicerna dengan enzim dan merupakan yang tercepat tetapi termahal di pasaran.
Protein cepat ideal untuk Post atau Pra-latihan dan biasanya dicerna dalam 30 menit oleh tubuh. Jadi, setelah berolahraga, metabolisme yang memuncak memberikan jendela terbaik untuk penggunaan ini. Ini paling baik dikonsumsi dengan air karena susu dapat memperlambatnya.
Protein Rilis lambat
Biasanya ada Casein di dalamnya. Yang merupakan zat yang menjadi gel di usus dan memperlambat proses pencernaan sehingga membuat protein ini melambat.
Pertanyaan saya di bawah ini
1 - Mengapa penting berapa lama pencernaan protein berlangsung? Apakah itu karena kita tidak ingin dilepaskan lebih cepat daripada yang dapat diserap atau dibutuhkan tubuh?
2- Saya melihat orang yang sangat fit di tempat kerja mengambil protein Whey sekitar pertengahan pagi atau makan siang atau pertengahan sore. Saya tahu sebenarnya orang-orang ini tidak berhasil pada saat-saat ini. Saya juga tidak percaya bahwa orang-orang ini akan memiliki pengetahuan yang kurang dari saya. Tetapi jika saya benar memiliki shake protein Whey untuk makan siang ketika saya tahu mereka tidak berolahraga dalam 6 jam terakhir dan tidak bisa pergi untuk lari atau berolahraga dalam 6 jam lainnya adalah total limbah atau bukan? Apa yang saya lewatkan?
3 - Saya benar-benar mencari penurunan berat badan. Saya berpikir untuk mendapatkan rilis lambat 4 jam goyang sekitar 9.00Am dan yang lain setelah waktu makan siang (menggantikan makan siang) adalah cara yang tepat untuk saya. Saya berolahraga pukul 7.30 pagi dari Senin sampai Jumat.