Saya mencoba untuk memperbaiki kemiringan panggul anterior saya (APT) yang merupakan akibat dari postur duduk yang buruk / duduk lama. Karena tubuh kita beradaptasi dengan posisi di mana kita memperbaiki otot kita, dan satu periode di mana kita cenderung menjaga otot-otot kita dalam beberapa posisi tetap untuk jangka waktu yang lama adalah tidur (dengan asumsi setidaknya satu atau dua jam, karena orang memang bergerak dalam tidur mereka), saya ingin memastikan saya menyikapi postur tidur saya.
Untuk waktu yang lama, saya tidur di samping saya, tetapi baru-baru ini, saya melihat sebuah video yang menunjukkan bahwa tidur telentang sangat membantu untuk memperbaiki APT. Menurut video, ketika dalam posisi ini, penting untuk menempatkan bantal di bawah lutut seseorang untuk memungkinkan panggul miring ke belakang yang akan meringankan perasaan sesak di punggung bawah karena perpanjangan tulang belakang lumbar. Ketat / ekstensi tanpa bantal di bawah lutut ini adalah hasil dari pemendekan iliopsoas, yang dipersingkat pada orang dengan APT.
Saya bingung karena jika iliopsoas dipersingkat, maka, untuk mengoreksi APT yang dihasilkan, tidakkah kita ingin meregangkan iliopsoas dan fleksor pinggul seperti yang ditunjukkan di sini (dan hingga 30 detik sebelum dimulainya tautan)? Dan karena tidur dengan bantal di bawah lutut menyebabkan pemendekan iliopsoas, bukankah ini memperburuk kemiringan?