Pada tahun 2009 saya dilatih untuk dan berlari di maraton NYC. Pelatihan saya membuat saya berlari sekitar satu jam sehari, 5-6 hari seminggu. Sementara pelatihan saya perhatikan bahwa jangka panjang akan membuat saya menginginkan karbohidrat, dan saya akan makan banyak nasi merah, oatmeal, dll. Tetapi saya juga memperhatikan bahwa memakan semua karbohidrat ini akan memberi saya jerawat dari tingginya kandungan glikemik makanan.
Saat ini saya makan brokoli dan wortel untuk mendapatkan karbohidrat saya, dan mereka tidak memberi saya jerawat, tetapi mereka juga memiliki sedikit kalori yang saya curigai (tetapi tidak tahu pasti) bahwa mereka tidak akan memuaskan hasrat akan kalori / karbohidrat (?) Jika saya mengikuti rejimen lama saya.
Pada tahun-tahun sejak saya berlatih untuk maraton itu, saya perhatikan bahwa beberapa, tetapi tidak semua, orang lain yang memiliki kebiasaan berlari yang sama juga akan memiliki jerawat, dan saya menduga itu karena alasan yang sama seperti yang saya lakukan (makan banyak makanan tinggi). Karbohidrat -glikemik setiap hari).
Pertanyaan saya adalah: bagaimana saya bisa membuatnya bekerja? Bagaimana saya bisa mempertahankan rejimen pelatihan kardio intens (lari, bersepeda, atau berenang) satu jam per hari, enam hari seminggu, dan tidak mendapatkan jerawat dari makanan yang mengandung glikemik tinggi? Akankah brokoli dan wortel dalam kombinasi dengan asupan lemak yang lebih besar (untuk lebih banyak kalori) menyelesaikan masalah?
Saya sangat tertarik mendengar orang-orang yang memiliki pengalaman langsung menangani masalah ini.