Jika satu-satunya cara Anda bisa makan kalori dengan surplus adalah dengan minum satu galon susu sehari maka Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan tabung-g.
GOMAD adalah ide yang buruk. Susu sangat insulinogenik dan tubuh kita memiliki kemampuan terbatas untuk memecah laktosa.
Belum lagi 1 galon susu memiliki 208g gula yang 832 kalori.
Luangkan diri Anda dari diare dan diabetes dan hanya makan makanan normal. Susu memiliki tempatnya, tetapi menganjurkan untuk secara acak menambahkan 2336 kalori ke dalam diet Anda tidak masuk akal . Hanya karena sesuatu bekerja untuk beberapa individu tidak berarti adalah ide yang bagus. Cari " _ _ (masukkan kata acak dari kamus) diet" dan Anda akan menemukan banyak kisah sukses!
Sunting: Beberapa matematika untuk menunjukkan mengapa rata-rata peserta pelatihan tidak memerlukan 5.000 kalori
Mari kita ambil Jim. Seorang pria kurus yang ingin menjadi penggemar! Kandidat sempurna untuk GOMAD!
Statistiknya:
- Tinggi: 5'10
- Berat: 140lbs
- Umur: 21
- Pria
- BMR: ~ 1700
Jim, seperti kebanyakan orang, cukup banyak bergerak, tetapi mari kita asumsikan dia cukup aktif dan memberinya pengganda ~ 1,5 kalori. Yang berarti dia membutuhkan 2550 kalori untuk mempertahankan berat badannya. Tapi Jim ingin GO-MAD! Jadi dia menambahkan ~ 2450 surplus kalori harian ke dalam makanannya karena dia ingin mendapatkan hasil dengan cepat.
Jadi mari kita asumsikan untuk menambah 1 lb otot yang Anda butuhkan 2500 kalori. Mari kita asumsikan Anda bisa mendapatkan 1 kg otot per minggu. Kedua 'perkiraan' ini sangat optimis. Jadi untuk mendapatkan 1 pon otot per minggu, Jim harus makan surplus mingguan 2500 kalori, yang berarti 357 kalori per hari atau ~ 2900 kalori.
Sebaliknya Jim melakukan 5.000, yang berarti dia makan 2000 kalori ekstra di atas apa yang dia butuhkan untuk mendapatkan 1 lb otot seminggu! Atau tambahan ~ 14000 kalori per minggu . Yang berarti 4 pon lemak per minggu.
Membandingkan ini dengan hipotesis "GOMAD, dapatkan £ 25 dalam 25 hari" , Jim gagal dengan hanya mendapatkan £ 17,5 dalam 25 hari. Mari kita tambahkan beberapa kembung, retensi air dan peningkatan kadar glikogen karena kelebihan yang tidak masuk akal dan gula dan Anda dapat dengan mudah melihat bagaimana itu mungkin.
Di akhir percobaan Jim memperoleh:
- 3,5 lbs otot
- 14 lbs lemak
- 7,5 lbs dalam kembung, retensi air dan peningkatan penyimpanan glikogen
Akankah GOMAD meningkatkan kekuatan Anda? Iya. Apakah minum 3 liter soda juga meningkatkan kekuatan Anda? Iya. Haruskah Anda melakukan keduanya? Tidak.