Bagaimana Anda memotivasi diri Anda untuk terus berolahraga?

32

Saya selalu berusaha menemukan cara yang berbeda untuk berolahraga (saat ini banyak bermain Wii - itu penting, kan?) Tetapi saya menemukan masalah setelah beberapa minggu hingga sebulan saya kehilangan motivasi, terganggu dan beralih ke hal lain.

Adakah yang punya tips atau ide tentang cara tetap termotivasi?

exercise motivation

— Ciaocibai
sumber

2

Istirahat. Selama Anda memercayai diri sendiri untuk kembali ke dalamnya. Saya tidak benar-benar cocok dengan demografi seseorang yang pernah kehilangan banyak berat karena saya belum pernah mendapatkan banyak. Pola saya yang biasa adalah 6-9 bulan bekerja kemudian 3-6 off (jika Anda mulai dalam kondisi yang relatif baik, setelah sekitar 4 bulan Anda berhenti melihat hasil dan latihan menjadi pemeliharaan). Hasilnya sangat memotivasi saya, jadi saya istirahat.

— Evan Plaice

14

Tetapkan tujuan Anda

Karena mereka memberi Anda sesuatu untuk difokuskan, Anda dapat mengukur jika Anda membuat kemajuan ke arah itu dan itu bisa sangat memuaskan untuk mencapainya!

Misalnya ketika menjalankan, saya menggunakan MiCoach dari Adidas, meskipun gadget pemantauan kinerja apa pun akan melakukannya. Ini memungkinkan saya untuk melacak kemajuan saya dan melihat seberapa baik saya menempel pada latihan saya.

masukkan deskripsi gambar di sini

Itu juga melacak statistik keseluruhan dan memberikan 'prestasi' ketika Anda mencapai tonggak tertentu. Namun tentu saja, Anda dapat menggunakan beberapa metrik untuk membuat Anda tetap termotivasi:

cobalah untuk berlari lebih lama,
cobalah untuk berlari lebih cepat,
angkat lebih banyak beban,
lakukan lebih banyak pengulangan.

Hanya mengukur latihan Anda dan menggunakannya untuk menetapkan tujuan dapat menjadi motivator yang hebat, terutama ketika Anda tidak bisa berolahraga dalam kelompok! Tapi tentu saja, ini tidak cocok untuk semua orang. Anda perlu motivasi intrinsik untuk mengikuti ini. Kalau tidak, saya setuju dengan yang lain: lari dalam kelompok!

— Ivo Flipse
sumber

24

Mencari di cermin adalah cara yang cukup bagus.

Saya juga mendapat dorongan motivasi yang besar, ketika saya menerima lebih banyak perhatian dari wanita setelah kehilangan 10kg.

— gruszczy
sumber

4

+1 untuk melihat di cermin dan melihat hasilnya ... tidak ada yang memotivasi lebih dari keuntungan positif!

— KJYe.Nama

2

Saya menggunakan cermin dan bagaimana pakaian cocok sebagai ukuran saya juga. Saya cukup padat sehingga orang selalu terkejut dengan berat badan saya.

— Rhea

15

Biasanya itu karena preferensi pribadi, tetapi inilah yang berhasil bagi saya.

Mulailah melakukan olahraga yang melibatkan pembelajaran keterampilan secara terus-menerus.

Ini bisa berupa olahraga tim, atau seni bela diri, jika Anda tidak ingin / tidak memiliki kesempatan untuk melakukan olahraga tim. Saya bosan dengan sangat mudah dengan latihan berulang seperti berlari atau berenang, tetapi masuk ke Muay Thai dan bertinju membuat saya terus berjalan selama beberapa tahun sejauh ini.
Latihan dalam kelompok, atau dengan pasangan.

Jangan meremehkan yang ini. Kemampuan Anda untuk mendorong diri sendiri meningkat jika ada orang lain, yang berlatih bersama Anda. Di gym di mana saya pergi, orang-orang dipasangkan di kelas: satu memegang bantalan / mits untuk putaran, satu lagi melakukan latihan untuk putaran, lalu bertukar. Saya, misalnya, memiliki tingkat kelonggaran yang jauh lebih tinggi jika saya berlatih sendiri.

— Alex B
sumber

+1 untuk grup atau mitra. Mereka dapat memotivasi Anda ketika Anda tidak ingin berolahraga dan sebaliknya.

— SwDevMan81

+1 untuk memulai olahraga. Ini memberi Anda tujuan dan umpan balik. Membantu Anda merasa sukses ketika tingkat kebugaran Anda meningkat.

— Josh G

6

Salah satu tip yang pernah saya dengar adalah untuk menghargai diri sendiri, tetapi tentu saja tidak dengan cara yang tidak sehat. Hal-hal seperti membiarkan diri Anda bergaul dengan teman-teman hanya jika Anda mengikuti jadwal latihan Anda, atau pergi menonton film di akhir pekan.

Juga, cobalah memberi tahu teman dan kerabat Anda tentang tujuan Anda. Tekanan sosial mungkin membujuk Anda untuk terus berolahraga.

— Jonas
sumber

Dulu saya sangat tertutup tentang tujuan saya, tetapi dengan bersikap terbuka tentang hal itu, Anda benar-benar membuat diri Anda bertanggung jawab dan saya percaya kemungkinan Anda untuk sukses sangat meningkat.

— Rhea

3

Sesekali saya membaca artikel ini oleh Henry Rollins. Saya benar-benar mencetak sebagian dan menempelkannya di ruang tamu saya. "The Iron Never Lies"

Juga, saya pikir menetapkan tujuan yang realistis dan melihat Anda maju ke arah mereka sangat besar.

— Alex Florescu
sumber