Saya baru-baru ini menemukan sebuah posting blog yang disebut Top 10 Workout Supplement Nilai Tertinggi 2011 , yang membandingkan sekelompok ramuan yang terbuat dari "stimulan, nitric oxide, creatine, dan asam amino." Ada beberapa pertanyaan seputar Kebugaran & Nutrisi tentang hal-hal terbaik untuk dimakan sebelum latihan dan bahkan sebelum jogging , tetapi mereka tidak benar-benar membahas suplemen pra-latihan. Apakah itu karena suplemen tidak efektif? Jika ya, mana yang paling efektif untuk memicu jangka panjang?
Adapun pertanyaannya,
"the best"tergantung apakah Anda berencana untuk pagi atau malam hari. Jika Anda berencana pada pagi hari, itu tergantung apakah Anda makan sebelum tidur dll - sama seperti pra-periode untuk malam hari. Suplemen pagi saya biasanya "nothing"(jika saya suka) tetapi itu mungkin karena saya suka berlari sebelum tidur dengan shake protein whey pasca-latihan. Suplemen malam pra-latihan saya adalah kalori-jenuh-dan-hanya-menyenangkan :) Ps. blog -post yang Anda tautkan sedikit berbau pemasaran setidaknya untuk olahraga normal dan olahraga, Anda dapat melakukan sihir dengan protein kedelai, sayuran ...
Dengan latihan seperti apa protein akan menurunkan berat badan? Juga, karena Anda bertanya, saya biasanya melakukan lari pertama di pagi hari. Saya belum pernah mencoba suplemen sebelumnya; jika saya makan apa pun itu adalah roti bakar dan selai kacang, terkadang dengan madu.
—
Lauren
Berlari di pagi hari sebelum makan mungkin merupakan salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan karena tubuh Anda telah mengonsumsi banyak hal selama tidur sehingga perlu mulai menggunakan lemak - tentu saja itu akan menghasilkan situasi yang sama sekali berbeda jika Anda perlu makan lebih banyak daripada biasanya setelah makan. Lari. Untuk penurunan berat badan, saya akan lebih disiplin: mengukur input / output dalam kals dan merencanakan jangka panjang. Saat membangun otot, ini mungkin terlihat seperti Anda menjadi berlemak tetapi otot banyak. Gunakan monitor perapian untuk tetap berada di jalur (baik dalam kemungkinan kecelakaan juga) dan cara yang baik untuk memantau / mendiskusikan tentang rencana Anda, HF tergantung pada profil.
"-- amino acids. So it wouldn’t cancel out the calories you’re burning during your workout."itu menyesatkan. Jika tubuh tidak bisa mendapatkan E dari kalori yang mudah didapat, langkah selanjutnya adalah memecah protein (alias asam amino), jaringan otot atau amino siap saji - kemudian menjadi lemak. Jadi diet protein-jenuh mungkin tidak mengakibatkan penurunan berat badan, itu tergantung pada latihan.