BMI adalah perkiraan kasar yang mudah untuk dihitung tentang di mana Anda berdiri untuk kesehatan, namun itu bisa sangat kasar. Orang dengan otot banyak dapat dengan mudah kelebihan berat badan atau obesitas, namun ini tidak berarti bahwa mereka tidak sehat. Masalahnya adalah tidak membedakan antara lemak dan otot.
Metrik ini dikembangkan pada tahun 1840-an oleh Adolphe Quetlet di Belguim, namun pedoman saat ini yang digunakan untuk kelebihan berat badan / kekurangan berat badan didasarkan pada data yang sering diperbarui dari Organisasi Kesehatan Dunia. The Update terbaru dari rentang BMI berlangsung pada tahun 2004 dan menunjukkan bahwa 18,5-25 dianggap berat badan normal untuk individu dengan rata-rata membangun otot.
Namun, untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda yang sebenarnya, Anda juga ingin mengetahui persentase lemak tubuh Anda. Skala $ 40 biasanya dapat melakukan ini untuk Anda dengan cukup baik. Ini tidak akan 100% akurat, untuk itu Anda akan menginginkan sesuatu seperti pengukuran BodPod atau Dexa, tetapi itu akan memberi Anda ide tren. The American Council on Exercise menyediakan beberapa rekomendasi lemak tubuh bagi pria dan wanita tergantung pada tingkat kebugaran. Untuk pria yang bugar tubuh harus memiliki lemak 14-17% dan wanita harus memiliki lemak 21-24%. Jika Anda seorang pria yang ingin mendapatkan perut six pack, Anda harus menekan lemaknya menjadi 10-12%.
Singkatnya, BMI adalah alat yang dapat membantu, tetapi itu bukan satu-satunya alat. Jika Anda tahu apa yang masuk ke dalamnya itu akan jauh lebih masuk akal dan secara signifikan lebih bermanfaat. Ini adalah titik awal yang baik untuk non-atlet.