Jika Anda makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayuran, Anda mungkin bahkan tidak memerlukan multivitamin atau suplemen lain. Baru-baru ini bahkan ada kontroversi tentang keamanan multivitamin secara umum.
Saya pribadi mengonsumsi multi-vitamin, 2-3 mg minyak ikan sehari, dan 3000-5000iu vitamin D. Kadang-kadang saya melengkapi dengan minuman elektrolit yang mengandung vitamin C seperti Emergen-C.
Secara keseluruhan, itu akan sangat bervariasi dari orang ke orang. Saya tidak mendapatkan banyak paparan sinar matahari yang mengapa saya mengambil vitamin D dosis tinggi, di sisi lain, seseorang yang bekerja sepanjang hari di bawah sinar matahari mungkin bahkan tidak perlu menambahnya.
Pada akhirnya, suplemen tidak akan pernah menggantikan makanan asli. Banyak dari mereka tidak benar-benar melakukan apa pun, beberapa memiliki efek kecil, tetapi pada akhirnya yang lebih penting adalah gaya hidup Anda yang sebenarnya.