Saya sudah berjalan sekitar 10 bulan sekarang, dimulai pada bulan Januari, saat itu sekitar -15 ° C di luar. Seiring berjalannya waktu, saya berhasil menurunkan sekitar 15kg dan meningkatkan performa berlari saya, tetapi saya selalu menemukan masalah yang sama.
Terkadang saya cenderung berlari terlalu keras. Misalnya, ada banyak uphills di trek saya, beberapa di antaranya sangat curam. Kadang-kadang saya mencoba berlari secepat mungkin sampai saya benar-benar kelelahan. Tapi aku tidak hanya kelelahan, aku bisa merasakan jantungku berdetak begitu kencang, aku bisa merasakannya di dadaku, di telingaku, di mana-mana.
Saya tidak memiliki monitor detak jantung, tetapi saya sudah berlatih mengukurnya di leher, dan saya bisa mengatakan secara rata-rata apakah itu 1,5, 2 atau 3 denyut per detik, yang memberi saya gambaran kasar tentang BPM saya. Masalahnya adalah, ketika saya berhenti, saya terkadang merasa 3 ketukan per detik, atau bahkan lebih, yang sepertinya berbahaya.
Apakah ada batasan di mana saya harus berhenti mendorong diri sendiri untuk mencegah beberapa cedera serius? Saya tidak pernah didiagnosis dengan masalah jantung, atau apa pun (saya 22).
Saya tahu bahwa banyak orang merekomendasikan berlari dengan kecepatan ketika saya agak bisa mempertahankan percakapan. Tetapi saya juga membaca, itu baik untuk berlatih berlari sesekali. Jadi saya mencoba untuk mencampur 5K dan 10K yang biasa dengan beberapa sprint uphill yang lebih cepat (saya tahu itu tidak benar-benar sprint).
Saya tidak merasakan sakit jantung ketika saya berhenti, setidaknya tidak seperti saya akan pingsan, hanya sedikit. Tapi saya bisa merasakan darah memompa sangat keras dan hampir tidak bisa bernapas. Saya biasanya mencoba berlari melewati titik di mana saya ingin berhenti, dan hanya memutar musik sedikit lebih keras dan berlari sampai titik di mana saya harus berhenti.
Ketika saya menambahkan kondisi cuaca saat ini (sekitar 5 ° C sekarang), apakah pelatihan seperti ini adalah ide yang baik untuk meningkatkan daya tahan saya secara keseluruhan, atau haruskah saya segera berhenti untuk mencegah cedera serius?