Saya dalam kondisi aerobik yang baik tetapi tidak pernah melakukan latihan kekuatan. Kemarin, saya melakukan beberapa pekerjaan kekuatan dasar, menggunakan dumbel dan mesin. Tidak ada yang terlalu gila - saya mulai terang dan membangun jalan saya. Saya merasa baik-baik saja hari ini, dengan rasa sakit yang sedang. Tapi , satu-satunya rasa sakit yang saya miliki adalah saya tidak bisa meluruskan lengan saya. Saya merasakan ini segera setelah berolahraga, dan itu hanya menjadi lebih buruk. Saya merasakan sakit di bagian dalam lengan saya (berlawanan dengan siku saya), bahkan jika lengan saya santai, dan jika saya mencoba meluruskannya, itu menjadi sangat intens.
Saya melakukan pemanasan dan pendinginan aerobik, tetapi tidak melakukan peregangan nyata.
Apa yang menyebabkan ini? Apakah itu ada hubungannya dengan mesin versus dums? Apa yang harus saya lakukan untuk menghindari ini di waktu berikutnya?