Perbedaan utama antara keduanya adalah filosofi di baliknya, dan bagaimana keduanya dirancang untuk bekerja. Pertama dan terutama, penting untuk menyadari bahwa Paleo memang memungkinkan karbohidrat, tidak hanya biji-bijian dan kacang-kacangan (atau apa pun yang tumbuh di bawah tanah).
Atkins
- Apakah diet ketogenik. Ini menempatkan tubuh Anda dalam versi aman dari kondisi puasa sehingga tubuh Anda mengubah lemak menjadi tubuh keton. Badan keton tidak dapat diasosiasikan kembali menjadi lemak sehingga badan keton yang tidak digunakan dikencingi.
- Penekanan pada protein dan lemak. Protein ada untuk membantu melindungi massa otot Anda, dan lemak digunakan untuk menyediakan energi tambahan.
- Dirancang sebagai diet sementara untuk membantu Anda menurunkan berat badan, itu tidak dimaksudkan untuk penggunaan jangka panjang.
Paleo
- Didasarkan pada apa yang para ilmuwan yakini rata-rata dimakan manusia paleolitik. Ini termasuk buah beri dan buah / sayuran yang mudah diakses serta daging.
- Penekanan pada menghindari makanan olahan dan makanan yang cenderung menyebabkan masalah pencernaan. Ini termasuk biji-bijian (seperti gandum), umbi-umbian (seperti kentang), dan kacang-kacangan (seperti kacang-kacangan).
- Didesain sebagai cara hidup, atau dengan kata lain diet berkelanjutan yang bisa Anda gunakan untuk jangka panjang.
Ada beberapa kesamaan antara dua pendekatan, seperti penekanan pada daging sebagai sumber protein. Namun, Paleo cenderung ke arah makanan utuh dan rumput / makanan alami yang diberi makan daging dan Atkins tidak membuat perbedaan. Sementara Atkins tidak mengizinkan karbohidrat yang akan membuat seseorang keluar dari ketosis, Paleo mengizinkan karbohidrat.
Siapa pun yang berolahraga secara teratur akan membutuhkan yang berikut untuk diet sehat:
- Tentang 1g protein / lb massa tubuh tanpa lemak. Ini baik untuk efek termis yang lebih baik dari makanan (yaitu membakar lebih banyak kalori yang mencernanya), dan untuk memulihkan otot yang telah dihancurkan dengan olahraga.
- Karbohidrat pada hari latihan. Ini adalah minimum, karena membantu mengembalikan kadar glikogen Anda untuk membantu Anda pulih lebih cepat.
- Kombinasi lemak jenuh dan mono-tak jenuh. Lemak digunakan untuk energi, tetapi juga dibarengi dengan vitamin esensial yang dilahirkan dari lemak. CATATAN: Saya tidak termasuk lemak tak jenuh ganda yang dibuat oleh manusia dan menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang.
Bagaimana Anda proporsi itu tergantung pada kebutuhan kalori harian Anda, tetapi aman untuk membagi kalori yang tersisa setelah Anda memiliki protein Anda secara merata antara karbohidrat dan lemak. Ini sangat mungkin pada diet Paleo, tetapi karena cara Atkins dirancang, itu tidak mungkin pada diet itu. Anda mungkin perlu mengubah cara Anda berolahraga di Atkins untuk memastikan Anda tidak membakar otot.