Kiat untuk berenang gaya bebas lebih cepat (Perayapan depan):
Tekan Pelampung:
Dada Anda penuh dengan udara apung jadi jika Anda dapat bersandar ke depan, Anda benar-benar dapat mendorong terhadap daya apung itu dan memanfaatkannya untuk menggerakkan kaki Anda lebih tinggi di dalam air.
Trik paling sederhana yang saya tahu untuk yang satu ini adalah dengan memasukkan dagu ke dada Anda dan merasa seperti leher Anda menarik melalui tulang belakang Anda untuk mengangkat kaki Anda ke atas.
Ini dapat membantu dengan posisi tubuh (terutama membuat kaki Anda lebih tinggi di dalam air. Anda harus sampai ke titik, di mana jika Anda menendang dengan ringan, pergelangan kaki Anda keluar dari air.
Ayunkan dari pinggang Anda
Saat Anda memukul bola tenis dengan raket yang tidak Anda ayunkan dengan lengan, seluruh tubuh bagian atas Anda masuk adalah sama dengan berenang.
Anda harus memutar sehingga Anda hampir berenang ke samping (dalam hal bahu naik dan turun) saat Anda membelai.
Latihan terbaik untuk ini adalah gunakan papan tendangan di antara kedua kaki Anda seperti kemudi, yang sebagian besar mencuat ke dalam air. Ini memberi Anda pengungkitan di kaki Anda untuk dilawan. Bukan pelampung tarikan yang membuat kaki Anda lebih tinggi, tetapi papan datar sehingga Anda memiliki sesuatu di dalam air untuk mendorong ketika Anda memutar.
Ini memungkinkan Anda menggunakan otot punggung bukan hanya lengan Anda.
Petunjuk untuk ini adalah, jika lengan atas Anda lelah ketika berenang, berhenti dan fokus pada bentuk, karena mereka baru saja dalam perjalanan, itu adalah otot bahu dan punggung Anda yang jauh lebih besar yang harus melakukan banyak pekerjaan. .
Jadilah selama Anda bisa
Kecepatan maksimum terkait dengan akar kuadrat dari panjang garis air. (Itulah sebabnya kapal yang lebih besar lebih cepat? Semua sepertinya konyol bagi saya).
Cobalah ini, berdirilah di samping tembok, langkahkan kepala Anda ke samping, tangan di dinding. Kemudian putar bahu Anda, dan perhatikan ke mana tangan Anda pergi, ia meluncur lebih tinggi, Anda baru saja lebih lama.
Jadi pada setiap pukulan Anda berusaha untuk selama mungkin. Karena dari petunjuk sebelumnya Anda memutar pada setiap pukulan, Anda membuat diri Anda selama mungkin.
Saya merasa ada hal keempat tetapi saya tidak bisa mengingatnya sekarang.