Pertanyaan yang diberi tag «swimming»

Saat menggunakan teknik berenang gaya bebas, apa cara yang tepat untuk bernafas? Apakah menggunakan hidung untuk bernafas saat berada di bawah yang lebih baik atau apakah ada perbedaan? Adakah sejumlah 'stroke' khusus yang harus dilakukan sebelum menarik napas? Saya telah diberitahu untuk mengganti sisi pernapasan Anda, dan untuk selalu membuatnya …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

Saya sudah mulai masuk ke gaya bebas renang setelah melakukan sejumlah lari sedang untuk waktu yang lama (~ 50 km sebulan). Saya melakukan tiga sesi 1000m seminggu dan telah meningkat hingga menikmati latihan lebih banyak. Saya telah mengawasi keluar untuk kali saya dan tampaknya pada upaya maksimal saya hanya bisa …

19 swimming 

Jadi saya tinggal di Wisconsin, dan saya naik perahu motor di Danau Michigan setiap minggu selama musim panas ini, biasanya sekitar 30 atau 40 mil. Saya benar-benar satu-satunya di luar sana. Ini air sejauh mata memandang. Ngomong-ngomong, saya memiliki tangga di atas dan stabilisator yang telah saya gunakan untuk kembali …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

EDIT: 12/2019 Karena pertanyaan ini kadang-kadang masih mendapat hits: Pada tahun-tahun sejak saya mengajukan pertanyaan ini saya menemukan bahwa saya menderita sleep apnea. Saya juga belajar tentang efek pernapasan mulut yang secara signifikan meningkatkan risiko Anda untuk berbagai masalah, seperti ini. Saya telah melakukan latihan terapi myo-fungsional ( dengan terapis …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

Saya belum berenang dalam waktu yang sangat lama, meskipun saya dulu bisa berenang dengan stroke merangkak dengan baik sebagai seorang anak. Sekarang setelah beberapa dekade tidak menggunakan stroke itu, tubuh saya sudah lupa caranya. Tubuh saya semakin terpukul karena berlari, dan saya perlu mengubah jenis kardio yang saya dapatkan. Masalah …

13 swimming  cramps 

Ada banyak teknik di luar sana, dengan keduanya saya terutama menggunakan gaya dada dan gaya bebas. Apakah ada perbedaan antara keduanya sejauh efektivitasnya dalam latihan kardio? Apakah ada teknik yang berdiri "tertinggi" untuk kardio, atau apakah berenang secara umum hanya efektif?

13 exercise  cardio  swimming 

Saya suka banyak berenang, dan baru-baru ini bahu kiri saya memberi saya sedikit rasa sakit dan sesekali bunyi klik. Saya pergi ke dokter ortopedi dan saya didiagnosis menderita "Left AC Synovitis". Dokter merekomendasikan program rehabilitasi rumah, khususnya untuk memperkuat otot manset rotator saya. Diagnosisnya adalah otot manset rotator saya lemah, …

12 pain  swimming  shoulders 

Saya belajar berenang dan memiliki kolam renang umum di apartemen saya. Tetapi kami tidak memiliki pelatih dan saya tidak mampu membeli pelatih pribadi. Saya tidak tahu berenang tetapi ingin belajar. Bisakah saya belajar tanpa pelatih? jika ya maka tolong beri saya beberapa tips tentang cara belajar. Berat badan saya 100 …

12 training  swimming  personal-training 

Berikut adalah matriks sebar kali berlalu untuk keseluruhan, berenang, bersepeda, dan lari kaki dari Kejuaraan Ironman 2009 di Kona. Jelas, sementara korelasinya tidak sempurna, masih relatif kuat (r (berenang, sepeda) dan r (sepeda, lari) keduanya sekitar 0,75, sedangkan r (berenang, lari) ~ .5), jadi jika Anda pengendara sepeda cepat Anda …

11 running  swimming  bicycling  power 

Selama seminggu liburan saya, saya akan menginap di sebuah hotel yang memiliki kolam pendek (17m). Pertanyaan saya adalah: Mengingat serangkaian latihan berenang (misalnya beberapa latihan berenang ), untuk kolam pendek seperti apa program latihan yang berfokus pada teknik ? Latihan harus sekitar 45 menit. Saya seorang pemula dalam berenang, biasanya …

9 workout-routines  swimming 

Saya selalu kehilangan jejak saat berenang lebih dari 1 km gaya bebas di kolam renang. Apakah ada gadget atau teknik yang membantu menghitung putaran?

9 swimming 

Saya mulai berenang dan mencoba berenang 1500 m tanpa henti (sebagai tujuan pertama). Saya secara bertahap meningkatkan jarak yang saya atur. Setelah 4 minggu saya bisa berenang 1000m tanpa henti. Saya kira saya akan mencapai 1500m dalam 2 minggu. Satu hal yang saya amati adalah; jumlah stroke saya per 50m …

9 swimming 

Saya kurang berat badan menurut BMI saya. Saya laki-laki, tinggi badan saya 183cm dan berat badan saya 60 kg. Saya mulai berenang secara teratur di bulan lalu. Sebagian besar saya akan melakukan gaya bebas. Apakah rutinitas ini akan mengurangi berat badan saya? Saya tidak ingin menurunkan berat badan lagi.

8 swimming  bodyweight 

Saya banyak bersepeda, saya berlari sedikit, dan saya berenang sekali seminggu. Saya telah berlatih sekali seminggu selama 5 bulan sekarang. Ketika saya mulai, saya hampir tidak bisa berenang dengan gaya bebas panjang. Sekarang saya bisa berenang pangkuan dengan mudah. Namun, saya berjuang untuk berenang lebih dari satu putaran tanpa berhenti …

8 running  swimming  bicycling 

Seperti yang kita semua tahu, latihan kardio dan kekuatan memiliki efek yang sangat berbeda pada otot Anda, dan respons tubuh Anda terhadapnya. Latihan kekuatan melatih tubuh untuk membuat serat otot anaerob yang besar itu, memberi Anda tampilan binaragawan, tetapi cardio membangun otot-otot ketahanan tanpa hipertrofi. ( Mengapa latihan kardio / …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic