Bagaimana saya harus pulih jika saya secara tidak sengaja deadlifted 5x5 bukannya 1x5?

8

Saya lupa bahwa dalam program StrongLifts Anda hanya perlu deadlift 1x5 dan tidak sengaja melakukan 5x5, apakah ini akan merusak pemulihan saya? Haruskah saya melewatkan deadlift berikutnya selama latihan B berikutnya?

weightlifting  deadlifts  stronglifts 
— Ron
sumber
Berapa berat Anda, berapa tinggi badan Anda, dan berapa Anda deadlifting dan jongkok?
— Dave Liepmann
Saya baru saja memulai program Senin lalu. Berjongkok 50 lb dan deadlifted 90 lb. Berat saya sekitar 175 lb dan saya 5'6.
— Ron
1
Bagus untukmu. Terus menambah berat badan dan semoga sukses.
— Dave Liepmann

Jawaban:

9

Tetap saja.

Deadlifts Anda tidak cukup berat untuk khawatir. Tambahkan berapa banyak berat yang dipanggil oleh program dan lakukan deadlifts 1x5 sesuai jadwal.

— Dave Liepmann
sumber
Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.