Apakah video game seperti Wii Fit Plus sebenarnya bagus untuk menurunkan berat badan?

Apakah ada yang punya sumber tentang ini? Saya suka ide bermain video game untuk menurunkan berat badan, hanya saja tidak yakin seberapa efektif itu. Pada akhir latihan saya, ini memberitahu saya bahwa Anda membakar x kalori, tetapi tidak benar-benar yakin seberapa dapat diandalkan angka tersebut.

weight-loss video-games

— Ciaocibai
sumber

Tidak ada wii bukan pengganti lengkap atau bahkan parsial untuk cardio dan gym biasa. Namun itu merupakan bantuan motivasi yang sangat baik. Fitur tunggal yang paling berguna dari wii fit, adalah catatan berat dan bagan yang terhubung dengan nyaman. Ini bukan pengganti untuk berjalan 4 km. Setelah mengatakan bahwa beberapa aplikasi android dan iPhone bagus untuk pelatihan interaktif.

— Tipe Anonim

Saya punya Wii dengan Dancemat. 30 menit di tingkat pemula, dan saya berkeringat keras. Saya kelebihan berat badan, tetapi saya berharap selama beberapa bulan ke depan saya akan memonitor berat badan saya dan melihat seberapa banyak saya kehilangan.

— Minum Teh Minum

Jawabannya bisa ya atau tidak. Membeli keanggotaan gym tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan kecuali Anda benar-benar pergi dan menggunakannya. Ini adalah alat yang dapat membantu menurunkan berat badan, dan menggabungkannya dengan interaktivitas video game dapat membuat kebugaran lebih bermanfaat, menyenangkan, dan memotivasi. Saya tidak berpikir Anda harus terlalu cepat menilai angka untuk keandalannya. Jika mereka cacat itu masalah lain. Kesehatan dan kebugaran tidak terjadi dalam semalam, dan tidak setiap orang juga sama. Butuh waktu dan investasi untuk mencapai hasil yang Anda inginkan.

— Matt Chan

Jawaban:

Teman perempuan saya dan saya menggunakan Your Shape (Xbox360 dengan Kinect) dan dalam kasusnya kalori yang ditunjukkan oleh permainan itu sebenarnya terlalu rendah dibandingkan dengan apa yang ditunjukkan oleh Polar-nya. Sekarang tidak berarti ini ilmiah atau dikalibrasi, tetapi setidaknya itu berarti mereka perkiraan yang bagus.

Saya akan mengatakan ada tiga hal yang penting:

Apakah permainan membuat Anda terus kembali? Karena pada akhirnya diet apa pun didasarkan pada berpegang teguh pada itu, jadi jika latihan itu menyenangkan dan membuat Anda tetap termotivasi, itu merupakan nilai tambah.
Apakah itu membuat Anda berolahraga secara teratur? Anda tidak hanya harus terus berolahraga, Anda harus melakukannya setidaknya ~ tiga kali untuk menjadi sedikit efektif. Terutama jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam sesuatu, Anda harus secara teratur menekankan tubuh Anda dan membiarkannya pulih, sehingga Anda menjadi lebih bugar.
Apakah itu membuat Anda berolahraga lebih lama? Tubuh Anda membutuhkan sekitar 30 menit untuk membakar lemak, jadi jika Anda berolahraga selama 15 menit dan kemudian berhenti, yah Anda hanya membakar gula yang tidak boleh Anda makan ;-) Jika Anda dapat menemukan latihan yang membuat Anda tetap sehat. Anda sibuk selama 30-60 menit, maka itu menjadi sangat efektif. Perhatikan bahwa Anda dapat memasukkan pemanasan dan pendinginan, selama itu membuat Anda terus bergerak!

Dan tentu saja Kronos benar: jika Anda makan lebih banyak daripada yang Anda bakar selama latihan, Anda tidak kehilangan apa pun ... Tapi! saat kebugaran Anda meningkat, metabolisme Anda juga, jadi tidak apa-apa untuk makan sedikit lebih banyak, tetapi kemudian Anda harus berjanji kepada saya bahwa Anda akan melakukan dua set tambahan Wii Tennis!

Gambar ini menunjukkan berbagai permainan dan tugas yang setara dengan metabolisme (MET):

masukkan deskripsi gambar di sini

— Ivo Flipse
sumber

Jawaban yang bagus, terima kasih untuk itu. Menarik untuk melihat hasil dari Kutubnya - cara yang bagus untuk mengukur ini sebenarnya. Mungkin sudah waktunya saya mendapat monitor detak jantung juga! Tepuk tangan.

— Ciaocibai

Saya pasti dapat merekomendasikan satu @IntuitionHQ, pastikan untuk memeriksa apakah Anda dapat menggunakannya bersama dengan smartphone atau komputer, karena itu membuat menganalisis hasil Anda semakin menyenangkan!

— Ivo Flipse

Saya ingin melihat Just Dance atau Sing Star Dance. Saya tidak pernah menaruh kepercayaan pada DDR.

— Daniel C. Sobral

Mungkin saya bisa mendapatkan @Jeff Atwood untuk mensponsori semua game, sehingga kami bisa mengujinya ;-)

— Ivo Flipse

Dari mana grafik Anda berasal? Saya ingin membaca pelajaran.

— daxelrod

IYA NIH! tetapi dengan peringatan: seperti halnya rencana diet atau latihan lainnya, Anda harus mematuhinya. Adik ipar saya setiap hari akan berolahraga menggunakan Wii Fit. Ini termasuk berjalan / berlari di sekitar rumah selama setengah jam setiap hari, melakukan peregangan yoga, dll. Dikombinasikan dengan diet, ia kehilangan hampir £ 26 dalam setahun. Dia masih, sampai hari ini, bangun lebih awal dan berolahraga menggunakan Wii.

masukkan deskripsi gambar di sini

Maaf ini adalah gambar yang mengerikan, hanya ponsel saya yang dapat saya gunakan saat itu.

Latihannya terdiri dari rata-rata 30 hingga 45 menit latihan aerobik, dan mungkin termasuk latihan lain, seperti peregangan, atau latihan membangun kekuatan. 'Game' utamanya yang ia gunakan adalah Wii fit Plus, tetapi sekarang menggunakan EA sports Active dan mengatakan bahwa itu lebih baik.

Seorang pria bernama DeLorenzo juga mengklaim telah kehilangan berat badan menggunakan Wii:

Enam minggu yang lalu (3 Desember 2006), saya memulai apa yang menjadi obsesi besar saya. Ini disebut "Wii Sports Experiment". Saya menguraikan rencana permainan 6 minggu untuk diri saya sendiri, gagasannya adalah bahwa saya akan melanjutkan. SEMUA aktivitas normal dan kebiasaan makan, dan cukup tambahkan 30 menit Olahraga Wii ke hari saya. Selama satu setengah bulan terakhir, saya mengikuti pedoman ini dengan sangat ketat.

Berat: Bagi kebanyakan orang, ini adalah kategori yang paling dinanti. Sejujurnya, saya benar-benar terkejut dengan hasil akhir saya, jadi saya akan langsung melakukannya. Saya kehilangan £ 9!

Berikut ini beberapa tautan kisah sukses orang lain.

— James Mertz
sumber

Terima kasih untuk gambar itu, dan tautannya. Cukup inspiratif - Saya kira grafik saya selama beberapa minggu tidak masalah. Tepuk tangan!

— Ciaocibai

Suntingan yang bagus @Kronos :-)

— Ivo Flipse

Anda tidak perlu menurunkan berat badan karena Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan jika Anda melakukannya secara konsisten. Menggunakan lebih banyak kalori akan membuat tubuh Anda menuntut lebih banyak kalori juga, yaitu Anda akan lebih lapar. Jadi, kecuali Anda mengontrol asupan, itu mungkin tidak akan berpengaruh apa pun pada berat badan Anda.

Hal yang sama berlaku untuk metabolisme yang lebih tinggi dari lebih banyak otot juga, itu tidak yakin bahwa itu akan membuat keseimbangan kalori bersih Anda berubah.

Satu-satunya cara untuk memastikan Anda menurunkan berat badan adalah dengan mengontrol jumlah kalori yang Anda makan dan menyesuaikannya dengan pengeluaran Anda. Jika Anda tidak ingin melakukan itu, dan Anda biasanya tidak, jika Anda bukan atlet profesional atau menjadikannya bagian besar dari hidup Anda, Anda harus mengubah cara makan dan apa yang Anda makan.

Kelaparan bukan satu-satunya faktor yang menentukan asupan kalori, nafsu makan dan kebiasaan yang lain. Jika Anda selalu memiliki akses ke makanan padat kalori, Anda akan makan lebih banyak karena itu akan memberi Anda lebih banyak. Di sisi lain, jika Anda memiliki kebiasaan makan makanan yang dimasak di rumah, jika Anda membeli bahan makanan ketika Anda tidak lapar, dan sebagainya, Anda akan makan apa yang Anda miliki, karena kemalasan dan kebiasaan lebih kuat daripada kerakusan;)

Ada juga beberapa bukti bahwa fruktosa mengubah tingkat kelaparan Anda.

— Kukus
sumber