Mengapa indeks massa tubuh begitu banyak digunakan untuk menentukan berat badan ideal?

Mengingat fakta bahwa itu tidak membedakan antara berat badan tanpa lemak dan berat lemak, mengapa indeks massa tubuh begitu banyak digunakan untuk menentukan berat badan ideal?

Ketika saya mulai serius berolahraga beberapa tahun yang lalu (mengangkat beban dan kardio), saya mendapatkan 20+ pound dan menjatuhkan 2 ukuran pinggang di celana saya. Saya tidak terikat otot, tetapi memiliki lebih banyak otot sekarang ketika saya mulai. Menurut grafik BMI untuk tinggi dan berat badan saya, saya gemuk di garis batas, namun pada kenyataannya saya cukup sehat. Pada pemeriksaan fisik tahunan, dokter saya mengeluarkan grafik BMI, melihat saya lagi dan berkata, "Yah, itu jelas tidak berhasil untuk Anda."

Apa cara yang lebih baik untuk mengukur / mengukur kebugaran atau berat badan yang sesuai? Apakah hanya dengan mengukur% lemak tubuh?

Ini adalah pengukuran sederhana yang memberikan langsung ide dari apakah Anda sedang kelebihan berat badan, berat badan, atau tidak. Ini didasarkan pada gagasan bahwa orang yang beratnya secara signifikan lebih atau kurang dari rata-rata orang dari tinggi badan mereka mungkin bukan berat badan yang sehat. Itu benar dalam banyak kasus, tidak semua, dan sekali lagi itu hanya dimaksudkan sebagai panduan umum. Kita hanya dapat berasumsi bahwa orang yang menganggapnya lebih serius tidak dididik dengan sangat baik, atau semacamnya.

Adapun langkah-langkah lain, saya yakin semua orang memiliki favorit mereka. Opsi yang memungkinkan:

• Ukuran pinggang dibandingkan dengan ukuran dada
• Persen lemak tubuh, seperti yang Anda sebutkan
• BMI masih akan bekerja untuk orang "rata-rata membangun"

Ingatlah bahwa semua ini tidak berarti Anda sehat atau bugar . Ada lebih banyak faktor yang dapat diukur dengan darah dan sejenisnya, tetapi semuanya hanya merupakan indikasi. Saya pikir ukuran kebugaran terbaik adalah penilaian pribadi Anda yang jujur, berdasarkan:

• Riwayat pribadi Anda
• Bagaimana perasaan Anda secara mental dan fisik
• Apa yang Anda mampu (berlari, mengangkat, apa pun itu)
• Apa dan bagaimana Anda makan
• Apa yang Anda lakukan (olahraga, istirahat dan tidur yang tepat, dll.)

Tentu saja, ini bukan untuk mengatakan bahwa jika Anda melakukan semuanya dengan baik maka Anda harus melupakan pemeriksaan rutin, dan yang lainnya. Terkadang hal-hal muncul begitu saja dan kita mungkin tidak tahu penyebabnya.

BMI paling cocok untuk menganalisis populasi , bukan individu. Satu orang mungkin membawa lebih banyak otot daripada rata-rata dan perhitungan BMI akan menyebut mereka sebagai "obesitas". Namun, ketika dihitung untuk ribuan orang (yang dapat dilakukan dengan BMI karena begitu cepat / murah / mudah diukur), fluktuasi cenderung keluar rata-rata, dan BMI cukup akurat untuk berguna. Untuk penggunaan pribadi, pengukuran seperti persentase lemak tubuh, tekanan darah, dll jauh lebih akurat.

BMI adalah sesederhana mungkin untuk memberikan ukuran yang bekerja untuk banyak orang. Tetapi Anda benar bahwa itu tidak bekerja untuk semua orang. Untuk seseorang yang tidak fit, saya akan mengatakan BMI bekerja cukup akurat sebagai sinyal mereka perlu melakukan sesuatu atau menghadapi masalah medis. Untuk seseorang yang adalah fit, BMI tidak berguna. Tapi Anda sudah bugar jadi jangan khawatir tentang BMI Anda.

Kita harus waspada terhadap perusahaan asuransi kesehatan, dan pengusaha, yang mungkin menggunakan BMI di semua orang seolah-olah itu akurat untuk semua orang. BMI dapat muncul dalam program insentif, dan akan sangat salah untuk menghukum seseorang yang bugar yang kebetulan memiliki skor BMI yang berantakan.