Anda akan sangat membatasi perolehan kekuatan Anda. Perhatikan bahwa saya berbicara tentang jumlah kekuatan yang akan Anda dapat peroleh, bukan hanya tingkat mendapatkan kekuatan.
Untuk memahami alasannya, Anda harus memahami sedikit tentang Sindrom Adaptasi Umum. Intinya, untuk mengacaukan homeostasis (tempat bahagia tubuh saat ini) untuk membangun kekuatan yang Anda butuhkan untuk menimbulkan sejumlah stres. Stres itu ada dalam gaya latihan kekuatan seperti Starting Strength. Setelah stres itu, Anda harus pulih dan selama waktu itu tubuh Anda akan memberikan kompensasi super - membuat Anda lebih kuat ... Yay! Sayangnya, jika Anda tidak mempertahankan frekuensi reguler pelatihan, Anda tidak akan menyebabkan cukup stres untuk memaksakan adaptasi. Selain itu, adaptasi yang Anda lakukan pada tubuh Anda dengan aerobik bekerja melawan latihan kekuatan (yang bersifat anaerob). Pada dasarnya, apa yang Anda lakukan lebih banyak akan menang.
Saya akan mulai serius mempertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Mengapa saya ingin melakukan Starting Strength (SS)?
- Mengapa saya tidak ingin menurunkan jumlah aerobik yang saya lakukan?
- Apa yang saya inginkan dari waktu pelatihan saya?
- Imbalan apa yang ingin saya lakukan?
Pertimbangkan juga fakta bahwa Anda dapat terus mendapatkan kekuatan melakukan protokol SS saat Anda melakukan aerobik. Tentu saja, Anda akan sampai pada titik di mana aerobik dapat menyebabkan Anda berhenti sedikit lebih cepat karena Anda tidak memiliki istirahat yang cukup. Cara yang valid untuk menyeimbangkan keduanya adalah dengan menambahkan 20 menit aerobik setelah latihan SS Anda.
Tetapi inilah saatnya untuk jujur dengan tujuan Anda dan apa yang ingin Anda lakukan. Jika aerobik memenuhi semua kebutuhan Anda, mengapa Anda bahkan ingin melakukan SS? Intinya, semua pelatihan Anda adalah tindakan penyeimbangan prioritas. Pada waktu yang berbeda dalam pelatihan Anda, satu hal mungkin memiliki prioritas lebih tinggi daripada yang lain, tetapi itu tidak berarti bahwa mereka benar-benar terputus. Jika Anda ingin menekankan kekuatan, Anda mungkin harus mengurangi penekanan aerobik.