Saya mengerti bahwa ada jendela (tidak yakin apakah itu tepat 15 menit, saya curiga lebih lama, dan mungkin ada penurunan bertahap) setelah sesi latihan kekuatan yang berat di mana tubuh Anda berada dalam keadaan hormonal yang menyebabkannya merutekan. kebanyakan karbohidrat misalnya untuk memperbaiki dan mengisi bahan bakar otot Anda & sistem pendukung, daripada mengarahkannya ke penyimpanan lemak.
Perlu diingat juga, bahwa pencernaan membutuhkan waktu dan tentu saja lebih dari 15 menit sehingga Anda mungkin lebih baik melakukan itu sebelum atau selama latihan Anda (tidak sampai kenyang) atau segera sesudahnya.