Saya berolahraga untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama kemarin. Inilah yang saya lakukan:
500 jumping jacks at moderate pace
100 jumping jacks at fast pace
10 min of running in place at moderate pace
100 jumping jacks at fast pace
Hari ini saya hampir tidak bisa berjalan, otot-otot kaki saya sangat sakit. Setelah duduk sebentar jika saya bangun berjalan sangat sulit. Tapi saya perhatikan setelah beberapa saat setelah saya sedikit pemanasan saya bisa melakukannya. Jadi saya pikir saya akan dapat melakukan latihan yang sama dengan yang saya lakukan kemarin hari ini.
Pertanyaannya adalah haruskah saya?
Saya rasa otot-otot kaki saya sakit karena saya merobeknya dengan latihan saya dan sekarang untuk memungkinkan mereka tumbuh kembali dan tumbuh lebih besar saya harus beristirahat. Tetapi tujuan saya saat ini adalah menurunkan berat badan, bukan untuk menumbuhkan otot. Karena itu semua latihan saya adalah kardio.
Untuk seseorang dalam situasi saya yang ingin menurunkan berat badan dan menurunkannya dengan cepat, haruskah saya melakukan kardio semacam ini setiap hari? atau istirahat? Jika saya harus mengambil cuti penuh berapa hari seminggu?
height: 5'8
weight: 185lbs
age: 23
sex: male
body type: overweight