Jika Anda mengkonsumsi banyak protein tetapi tidak berolahraga apakah itu sia-sia?

Baru-baru ini saya menjalani operasi dan diminta untuk tidak berolahraga selama minimal 4 minggu. Sebelum operasi, saya melakukan angkat berat dan kardio beberapa kali seminggu dan mengonsumsi 200 gram protein sehari terutama dari telur dan getar. Saya masih mengonsumsi jumlah protein yang sama setiap hari tetapi bertanya-tanya apakah itu akan sia-sia sekarang karena saya tidak berolahraga sama sekali.

Jadi, jika seseorang tidak mengetahui apa yang terjadi dengan protein? Apakah tubuh hanya menggunakan jumlah yang lebih kecil dan mengeluarkan sisanya sebagai limbah atau disimpan dalam lemak, dll.?

Berat badan saya 180 lbs dan tinggi 5,8 '

— JakeRow123
sumber

Mengapa Anda mempertahankan pola makan yang sama jika Anda tidak mengeluarkan jumlah kalori yang sama?

— Dave Newton

Jawaban singkat ... ya; kelebihan protein yang tidak bisa dicerna tubuh akan berubah menjadi lemak.

— DribblzAroundU82

@RobinAshe - Andreas benar. Jawaban singkat - ya. Lama - tidak. Intinya adalah bahwa tubuh tidak dapat menyimpan protein, tetapi dapat mengubahnya menjadi karbohidrat yang kemudian dapat disimpan sebagai lemak. Setan di sini adalah - untuk mendapatkan lemak dari protein, tubuh membutuhkan banyak energi dan dalam hal ini nilai kalori protein jauh lebih dekat dengan 2-3 kkal kemudian ke 4 kkal.

— StupidOne

@StupidOne demikian, menurut itu saya akan menambah lemak. hipotesis kalori terlalu disederhanakan, dan klaim bahwa itu akan dikonversi menjadi lemak mengabaikan fakta bahwa kita memiliki pergerakan usus

— Robin Ashe

@RobinAshe Dalam hal ini, Anda berjalan mukjizat karena hukum kekekalan energi tidak berlaku untuk Anda.

— StupidOne

Jawaban:

Definisikan limbah.

Anda mungkin atau mungkin tidak menambah berat badan, tetapi ada pertimbangan lain yang berperan. Asupan kalori yang berlebihan mungkin akan menyebabkan Anda menambah berat badan, ditambah ada pertimbangan metabolisme lain dari pengurangan olahraga yang mungkin memiliki pengaruh juga.

Ketika Anda memiliki jumlah asupan protein yang berlebihan, maka Anda mulai menempatkan beban yang lebih besar pada hati (deaminasi protein) dan ginjal (ekskresi kelebihan amonia yang dikonversi menjadi urea), serta dikonversi menjadi glukosa dan keton dalam tubuh.

Ini dapat mempengaruhi keasaman darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan hilangnya kalsium ketika tubuh mencoba untuk menormalkan pH darah.

Jika Anda tidak dapat berolahraga untuk jangka waktu tertentu, saya akan mengurangi semua nutrisi makro secara proporsional, kemudian melanjutkan diet rutin Anda ketika Anda dapat kembali ke aktivitas penuh. Ada beberapa pertanyaan di situs tentang cara memulai kembali setelah istirahat, karena kekuatan dan kondisi Anda akan sedikit memudar.

Walaupun ini adalah aturan umum yang sangat umum, pengamatan pribadi dan kelas kinesiologi yang telah saya ambil menunjukkan bahwa kebanyakan orang baik-baik saja dengan libur hingga 7 hari dan memiliki kerugian minimal. Setelah itu, akan diperlukan dua hari untuk mendapatkan kembali untuk setiap hari Anda libur. Beberapa orang memiliki kerugian yang lebih besar, beberapa memiliki lebih sedikit, semuanya tergantung pada tubuh Anda.

— JohnP
sumber

Pada dasarnya, semua hal dianggap sama, tubuh Anda akan mengubah kelebihan protein menjadi lemak, yang akan disimpan dalam tubuh.

Saya akan merekomendasikan Anda mengurangi asupan sementara Anda tidak berolahraga untuk mencegah kenaikan berat badan. Protein itu baik, tetapi memiliki lebih sedikit.

— Kenshin
sumber

Protein yang benar-benar salah tidak diubah menjadi lemak

— aaronman

Protein dapat dikonversi menjadi asetil-KoA, yang kemudian dapat diubah menjadi asam lemak atau glikogen. Karena itu, protein memang bisa diubah menjadi lemak. Sayangnya, lemak tidak dapat diubah kembali menjadi protein.

— Kenshin

Maaf kelebihan protein keluar dalam urin, bukan untuk mengatakan bahwa itu baik untuk Anda

— aaronman

hei Anda menghapus bagian selamat tinggal noob, saya mengambil pertanyaan yang berarti "jika saya mengambil terlalu banyak protein whey" akan saya bertambah gemuk, dan dari pengalaman dan apa yang saya baca saya tidak berpikir bahwa Anda akan menambah berat dari itu

— aaronman

Bagian nitrogen dari asam amino diekskresikan sebagai urea dalam urin, bukan keseluruhan molekul atau protein

— pwcnorthrop