Meningkatkan kekuatan berbasis Golf


8

Saya sebelumnya pernah mengajukan pertanyaan ini dalam beta "Olahraga" - Meningkatkan Jarak Mengemudi , tetapi mereka tampaknya berpikir itu lebih cocok untuk situs ini dan kemudian memutar pertanyaan untuk fokus pada peralatan.

Saya menikmati teknik golf yang cukup bagus - saya memukul bola dengan lurus dan benar - tetapi saya tidak memukulnya terlalu jauh. Saya bertanya-tanya apakah ada kelompok otot utama yang harus saya fokuskan untuk meningkatkan panjang tembakan saya, dan apakah ada latihan yang cocok untuk mereka?

Catatan: Saya seorang gym-go biasa, saya hanya penggemar cardio daripada pendorong berat badan.

Jawaban:


9

Jawaban yang Anda dapatkan pada olahraga cukup lengkap, meskipun sedikit membingungkan dalam penjelasan otot.

Anda menginginkan inti padat yang baik dan kekuatan lengan pelengkap, ditambah dengan fondasi yang kokoh. Saya akan menyarankan latihan seluruh tubuh seperti push-ups, squat, kerja plank, dan untuk secara khusus bekerja beberapa otot rotasi saya akan menambahkan potongan kabel dari tinggi ke rendah dan rendah ke tinggi.

Fleksibilitas juga akan menjadi faktor besar dalam ayunan Anda. Jika Anda tidak fleksibel, maka satu-satunya cara untuk mendapatkan lebih banyak belokan bahu (Dan dengan demikian busur yang lebih panjang yang pada gilirannya memberi Anda lebih banyak waktu untuk mempercepat klub) adalah mulai mengangkat lengan Anda dari tubuh Anda, yang akan memberi Anda masalah terbang siku.

Saran lain tentang mencocokkan peralatan Anda sangat baik, saya menggunakan poros fleksibel biasa, dan tidak bisa mengendalikannya karena saya terlalu kuat dan itu terlalu cambuk. Jika Anda mulai mempercepat lebih, maka Anda mungkin harus melihat untuk mendapatkan flex yang lebih kaku. Sebaliknya, jika poros Anda terlalu kaku untuk diayunkan, maka Anda sebenarnya kehilangan jarak karena Anda tidak terlalu banyak keluar dari klub Anda, karena Anda tidak bergerak cukup cepat untuk membuat poros melenturkan dan kemudian melewati bola.

Ini adalah respons pegolf biasa untuk melihat peralatan Anda, tapi itu sebenarnya tempat pertama yang saya lihat, terutama mengingat Anda sudah memiliki penerbangan bola lurus. Temukan tempat yang dapat mengukur kecepatan ayunan Anda di beberapa klub yang berbeda, dan sesuaikan poros Anda dengan kecepatan ayunan Anda.

Lakukan itu dan tambahkan lebih banyak fleksibilitas dan tahan rotasi kerja, dan saya kira perkiraan Anda bisa masuk ke kisaran 250 dengan mudah, dan mungkin masih mempertahankan akurasi.


8

Saya akan fokus untuk menjadi lebih kuat secara umum. Kekuatan spesifik golf Anda akan tumbuh lebih cepat dengan melakukan latihan kekuatan seluruh tubuh untuk keperluan umum lebih cepat daripada mencoba mencari tahu apa yang berlaku untuk golf dan memperbaikinya. Setelah Anda memiliki tingkat kekuatan dasar - katakanlah, setelah enam bulan - Anda dapat memutuskan apa yang perlu dikerjakan untuk kebutuhan golf Anda.

Jika Anda tidak melakukan chin-up, squat barbell, deadlift, dan menekan, maka mulailah. Anda tidak perlu melakukan progresi linier ala Starting Strength atau StrongLifts, tetapi deadlifting lebih dari berat badan adalah ide yang baik sebelum melihat kekuatan spesifik golf.


1

Memiliki inti yang kuat sangat penting untuk ayunan golf yang kuat. Banyak latihan yang melibatkan bola gym sangat bagus untuk memperkuat inti Anda.

Saya juga akan melihat peningkatan fleksibilitas Anda karena ini akan memungkinkan Anda untuk memutar tubuh Anda lebih ketika Anda berayun sehingga menciptakan kecepatan dan jarak ayunan yang lebih besar.

Hal terpenting yang harus dilakukan saat pergi ke gym dan menjadi lebih kuat adalah terus bermain golf. Jika Anda mengambil istirahat dari golf untuk menjadi bugar dan kemudian kembali lebih kuat Anda akan kehilangan banyak memori otot yang digunakan untuk mengayunkan klub.


Di mana otot terletak memori?
JohnP

Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.