Apakah ada batasan usia untuk olahraga berintensitas tinggi seperti Brazilian Jiu Jitsu?

Sekitar lima tahun yang lalu, saya melakukan BJJ sekitar lima kali seminggu. Itu adalah salah satu hobi favorit saya sepanjang masa, kecuali semua "gangguan" yang menyertainya:

• nyeri terowongan karpal
• mati rasa jari
• sakit lutut
• nyeri punggung bawah
• benjolan dan memar
• kembali dibuang
• cedera lutut
• cedera kaki

Dengan munculnya keluarga, peran sebagai ayah, dan ambisi karier, saya membutuhkan kursi belakang dalam hidup saya dan akhirnya dihapus. Tapi aku punya lamunan untuk kembali ke dalamnya.

Masalahnya adalah saya sekarang berusia 41 tahun dan saya tidak bisa bekerja di kruk dan kawat gigi siku lagi. Apakah jenis olahraga intensitas tinggi ini lebih cocok untuk kehidupan seorang pria muda?

Saya melakukan senam sebagai seorang anak dan mencoba untuk kembali ke dalamnya dua tahun yang lalu.

Saya berlatih keras sebelum kembali ke gym, namun saya menemukan tubuh saya tidak bisa menghadapinya.

Saya mencoba untuk menenangkan diri dan saya masih bisa melakukan banyak hal yang saya bisa sebelumnya, tetapi saya menemukan saya bangun pada hari berikutnya dan sesuatu akan tegang atau sangat sakit (saya tidak hanya bermaksud owwww .. .. Maksud saya, "Sebaiknya saya tidak menekan itu untuk sementara waktu" semacam rasa sakit) jadi saya menyerah lagi setelah 3 bulan.

Saya berbicara dengan dokter umum dan mereka berkata jika saya ingin melakukannya saya harus mengambil langkah kecil, tetapi untuk melakukannya dengan serius saya tidak bisa hanya melakukan hal-hal mendasar setiap saat. Anda ingin bersenang-senang serius kalau tidak itu tidak berharga.

Jangan biarkan ini membuat Anda pergi, tetapi saya menganggap itu akan menjadi langkah yang sangat kecil dan berjalan sangat lambat jika tidak Anda mungkin menemukan diri Anda dalam rasa sakit.

Kerjakan perlahan-lahan. Jika Anda sering mengalami masalah seperti itu, maka Anda cenderung berlatih terlalu keras. Saya mengenal 70 tahun yang bisa dengan mudah mengalahkan saya dalam seni bela diri tanpa berkeringat atau terluka. Ini jauh lebih sedikit hubungannya dengan usia Anda dibandingkan dengan pengalaman dan daya tahan Anda.

Saya 41. Saya melakukan latihan rutin 2 kali seminggu, dan sekarang saya melakukan Jui Jitsu 1 kali seminggu. Ini terasa benar. Saya 8 minggu sekarang, dan saya pulih dalam 2-3 hari (di mana butuh seminggu penuh setelah sesi pertama). Sementara itu jauh lebih kasar daripada latihan reguler saya, itu menjadi lebih mudah karena tubuh saya beradaptasi dengannya (dan saya belajar untuk tidak 'mengotori'nya).

Tidak pernah terpikir saya akan mendengar BJJ digambarkan sebagai intensitas tinggi. Khusus untuk BJJ, lihat-lihat klub lain yang memiliki suasana fokus lebih santai dan aman, dan Anda bisa melakukannya di usia 90 tahun. Jika Anda berlatih di klub tempat para kepala suku berpikir BJJ dan MMA adalah hal yang sama, dan menganggapnya lebih sebagai klub pertarungan daripada tempat untuk berlatih, bahkan jika Anda berusia 25 tahun Anda akan terluka.