Apakah ada batasan usia untuk olahraga berintensitas tinggi seperti Brazilian Jiu Jitsu?


16

Sekitar lima tahun yang lalu, saya melakukan BJJ sekitar lima kali seminggu. Itu adalah salah satu hobi favorit saya sepanjang masa, kecuali semua "gangguan" yang menyertainya:

  • nyeri terowongan karpal
  • mati rasa jari
  • sakit lutut
  • nyeri punggung bawah
  • benjolan dan memar
  • kembali dibuang
  • cedera lutut
  • cedera kaki

Dengan munculnya keluarga, peran sebagai ayah, dan ambisi karier, saya membutuhkan kursi belakang dalam hidup saya dan akhirnya dihapus. Tapi aku punya lamunan untuk kembali ke dalamnya.

Masalahnya adalah saya sekarang berusia 41 tahun dan saya tidak bisa bekerja di kruk dan kawat gigi siku lagi. Apakah jenis olahraga intensitas tinggi ini lebih cocok untuk kehidupan seorang pria muda?


1
+1 - Saya merasa ini adalah pertanyaan yang bagus. Meskipun subyektif, jawaban yang diberikan dapat membantu pembaca mengetahui apa yang berhasil bagi mereka berdasarkan pengalaman orang lain.
jmort253

Peregangan dapat membantu mengatasi rasa sakit terowongan karpal dan mati rasa pada jari. Sisanya dapat ditingkatkan dengan kekuatan dan peregangan. Kekuatan membangun ketangguhan untuk otot dan mencegah cedera terkait ketegangan tertentu. Peregangan membuat otot-otot lebih fleksibel juga mencegah gaya cedera yang terkait dengan regangan yang berbeda. Yang mengatakan, tidak ada yang akan menghentikan benjolan dan memar. Di kelas BJJ Anda, apakah mereka mengajari Anda untuk jatuh dengan benar? Teknik yang baik ketika memukul tanah bisa berarti perbedaan antara bangkit kembali dan tidak.
Berin Loritsch

Jawaban:


4

Saya melakukan senam sebagai seorang anak dan mencoba untuk kembali ke dalamnya dua tahun yang lalu.

Saya berlatih keras sebelum kembali ke gym, namun saya menemukan tubuh saya tidak bisa menghadapinya.

Saya mencoba untuk menenangkan diri dan saya masih bisa melakukan banyak hal yang saya bisa sebelumnya, tetapi saya menemukan saya bangun pada hari berikutnya dan sesuatu akan tegang atau sangat sakit (saya tidak hanya bermaksud owwww .. .. Maksud saya, "Sebaiknya saya tidak menekan itu untuk sementara waktu" semacam rasa sakit) jadi saya menyerah lagi setelah 3 bulan.

Saya berbicara dengan dokter umum dan mereka berkata jika saya ingin melakukannya saya harus mengambil langkah kecil, tetapi untuk melakukannya dengan serius saya tidak bisa hanya melakukan hal-hal mendasar setiap saat. Anda ingin bersenang-senang serius kalau tidak itu tidak berharga.

Jangan biarkan ini membuat Anda pergi, tetapi saya menganggap itu akan menjadi langkah yang sangat kecil dan berjalan sangat lambat jika tidak Anda mungkin menemukan diri Anda dalam rasa sakit.


13

Kerjakan perlahan-lahan. Jika Anda sering mengalami masalah seperti itu, maka Anda cenderung berlatih terlalu keras. Saya mengenal 70 tahun yang bisa dengan mudah mengalahkan saya dalam seni bela diri tanpa berkeringat atau terluka. Ini jauh lebih sedikit hubungannya dengan usia Anda dibandingkan dengan pengalaman dan daya tahan Anda.


2
Saya setuju dengan ini sepenuhnya. Selama Anda tidak berlatih berlebihan, Anda seharusnya tidak memiliki masalah.
에이 바

2
Setuju juga. Pastikan untuk melakukannya perlahan, mungkin berolahraga selama beberapa bulan untuk mendapatkan kondisi sebelum Anda memulai BJJ (yang biasanya cukup intens). Mulai dari "tidak melakukan apa-apa" menjadi latihan yang sangat intens segera adalah bagaimana orang terluka. Berikan tubuh Anda banyak waktu untuk beradaptasi.
Alex Florescu

3

Saya 41. Saya melakukan latihan rutin 2 kali seminggu, dan sekarang saya melakukan Jui Jitsu 1 kali seminggu. Ini terasa benar. Saya 8 minggu sekarang, dan saya pulih dalam 2-3 hari (di mana butuh seminggu penuh setelah sesi pertama). Sementara itu jauh lebih kasar daripada latihan reguler saya, itu menjadi lebih mudah karena tubuh saya beradaptasi dengannya (dan saya belajar untuk tidak 'mengotori'nya).


0

Tidak pernah terpikir saya akan mendengar BJJ digambarkan sebagai intensitas tinggi. Khusus untuk BJJ, lihat-lihat klub lain yang memiliki suasana fokus lebih santai dan aman, dan Anda bisa melakukannya di usia 90 tahun. Jika Anda berlatih di klub tempat para kepala suku berpikir BJJ dan MMA adalah hal yang sama, dan menganggapnya lebih sebagai klub pertarungan daripada tempat untuk berlatih, bahkan jika Anda berusia 25 tahun Anda akan terluka.


2
BJJ bergulat; itu intens oleh sifatnya. Untuk maju, Anda membutuhkan teknik, kekuatan, daya tahan, keseimbangan, dan keinginan untuk menang. Untuk membangun atribut-atribut itu, Anda perlu mendorong diri sendiri, dan mereka yang mendorong diri mereka sendiri yang paling keras, dapatkan yang terbaik. Itu tidak membuat Anda menjadi orang bodoh, hanya kompetitif. Maksud saya adalah ada konflik pada akhirnya ketika Anda bertambah tua.
biru

Saya tahu apa itu BJJ. Itu tidak harus intens, jika teknik Anda baik, daya tahan tidak banyak faktor karena Anda tidak menggunakan banyak energi. Hal yang sama berlaku untuk kekuatan, terutama ketika Anda mengenakan gi.
Robin Ashe

Jawaban Anda tidak menghina; itu tidak diinformasikan. Baca tentang lelaki yang benar-benar menciptakan BJJ ( en.wikipedia.org/wiki/Helio_Gracie ), baca tentang turnamen paling bergengsi BJJ ( en.wikipedia.org/wiki/… ), lalu kembali dan tonton video-video kuno yang membuatnya menjadi BJJ. sangat populer ( youtube.com/watch?v=9YStacVU9kQ ). Ini adalah contoh intensitas dan mengatakan sebaliknya benar-benar menyesatkan. Maaf jika downvote awal saya sangat mengecewakan Anda, tetapi saya tidak berpikir itu adalah jawaban yang baik dan alasan saya meninggalkan komentar adalah untuk mengatakan mengapa.
biru

1
Saya tahu tentang Helio, dan dia adalah contoh sempurna untuk bisa melakukan BJJ di usia sembilan puluhan Anda, dan itu tidak begitu kuat sehingga hanya anak-anak muda yang bisa melakukannya. Pikirkan tentang hal ini, apakah Anda pernah mendengar tentang Helio di masa tuanya berguling-guling dengan seseorang dengan chip besar di bahunya, seperti Wallid Ismail? Jika Anda berguling dengan Wallid, ya, itu akan menjadi intens sepanjang waktu, tetapi ia juga memiliki masalah sikap yang sangat besar.
Robin Ashe

Saya menghapus komentar tentang downvotes, apakah Anda setuju atau tidak. Semua orang bebas memilih seperti yang mereka inginkan, seperti hidup.
Ivo Flipse
Dengan menggunakan situs kami, Anda mengakui telah membaca dan memahami Kebijakan Cookie dan Kebijakan Privasi kami.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.