Saya berolahraga di gym setiap pagi selama 1 jam dengan intensitas tinggi. Tetapi setelah 30 menit, saya mulai merasa sangat lelah, kelelahan dan tenggorokan kering. Karena itu, saya tidak bisa memaksakan diri terlalu banyak. misalnya Jika pada awalnya, saya bisa menekan 50 kg, tetapi setelah 30 menit saya bahkan tidak bisa menekan 40 kg.
Juga sejak saya bergabung dengan gym, setelah berolahraga, sepanjang hari (khususnya hingga malam) saya merasa sangat lelah dan kurang energi. Jadi teman saya menyarankan saya untuk mengambil beberapa minuman energi saat berolahraga.
Tapi selalu saya makan hal-hal alami, dan menghindari minuman dan makanan yang dikemas. Jadi saya mulai minum banyak air (sekitar setengah liter, 100 ml selama 5 kali) selama berolahraga; tetapi tidak efektif. Saya juga membaca di internet bahwa, bukan hanya air minum, minum minuman elektrolit yang mengandung beberapa mineral.
Jadi saya harus mulai minum minuman berenergi, dan jika ya maka dalam jumlah berapa dan tepat jam berapa (sebelum atau selama berolahraga)