2
Bingung dengan Latihan Sirkuit
Saya melakukan latihan sirkuit berikut beberapa kali seminggu. Exercise Sets Reps Bench Press 3 12 One arm Row 3 12 Leg extension 3 12 Leg Curl 3 12 Lateral Raise 3 12 Triceps Kickback 3 12 Superman 3 12 Russian Twist 3 20 Crunch 3 20 Tetapi pada minggu kedua …